Tipul de meditație în care cineva repetă în mod constant o zicală sanscrită sau o mantra în mintea lor, este cunoscut sub numele de meditație transcendentală. Este o practică non-religioasă pentru care o persoană trebuie să ia cursuri de la un instructor. Meditația transcendentală a început să devină populară în Statele Unite datorită lui Maharishi Mahesh Yogi, care este un adept al călugărului hindus cunoscut sub numele de Swami Brahmanada Saraswati. Studiile sugerează că meditația transcendentală poate ajuta la reducerea anxietății, la ușurarea stresului și la oboseală și la rezistența scăzută. În acest articol, vom detalia tot ce trebuie să știți despre meditația transcendentală.
De obicei, în timpul meditației, o persoană stă în liniște pentru o vreme pentru a-și relaxa spiritul, mintea, corpul și orice altceva. Dar scopul și metodele de meditație pot varia în funcție de tipul de meditație pe care îl practică. Scopul meditației transcendentale este de a face corpul și spiritul cuiva să ajungă la starea de pace sau, cu alte cuvinte, „conștiință pură”. În timpul acestei meditații, cineva trebuie să repete o mantră în capul lor în mod constant, spunând ceva care este semnificativ pentru ei și are o semnificație specială. Limba care este de obicei folosită pentru această practică este sanscrita. Swami Brahmanada Saraswati, cunoscut și sub numele de Guru Dev, a început să promoveze meditația transcendentală la mijlocul secolului XX.
Cele mai multe studii se concentrează doar pe beneficiile generale ale meditației, cu toate acestea, există doar un număr care examinează beneficiile meditației transcendentale. Iată toate beneficiile potențiale ale meditației;
– Scade tensiunea arteriala
– Reduce stresul si anxietatea
– Ajuta la reducerea fumatului
– Creste capacitatea cuiva de a tolera durerea
Ținând cont de acestea, există câteva beneficii cheie pe care le oferă meditația transcendentală și care îi conferă un avantaj, acestea includ;
– Fără echipament special
– Fără efort mental
– Fără filozofie religioasă
– Dezvoltarea unei stări mentale concentrate, fericite și relaxate.
– Activarea a ceea ce este cunoscut sub numele de unde cerebrale alfa, care ajută la relaxare.
Nu s-a dovedit niciodată că meditația transcendentală sau orice alt fel de meditație a fost cauza unor probleme de sănătate fizică. Atâta timp cât o persoană evită să mediteze în circumstanțe nepotrivite, de exemplu, în timpul conducerii, meditația nu provoacă niciun rău. Cu toate acestea, pentru anumite persoane, meditația poate agrava problemele de sănătate mintală preexistente. În 2017 a fost realizat un sondaj care a demonstrat că 25,4% din cei 342 de oameni care au meditat au experimentat cel puțin unul dintre următoarele efecte;
Durere fizică
Simptome de anxietate
Ameţeală
Derealizarea
depersonalizare
