Nuci
Din ce în ce mai mulți oameni sunt conștienți de beneficiile nutriționale ale nucilor. Multe dintre diferitele soiuri oferă o mulțime de vitamine, inclusiv vitamina A, B și E. Toate aceste vitamine sunt importante pentru hrănirea părului. Chiar dacă nucile sunt bogate în calorii, ele pot fi considerate o gustare sănătoasă, deoarece sunt destul de sățioase. Asigurați-vă că încercați nucile, deoarece acestea oferă nu numai o mulțime de vitamine, ci și acizi grași Omega-3 valoroși, care, de asemenea, stimulează sănătatea părului.
Semințe
Semințele sunt un alt superaliment care devine din ce în ce mai popular și apreciat. Multe semințe oferă o combinație fantastică de vitamina E, zinc și acizi grași Omega-3. Semințele oferă o mulțime de fibre și vă asigurați că nu vă este foame pentru o vreme, ceea ce poate fi un mare beneficiu dacă doriți, de asemenea, să slăbiți. Nutrienții menționați sunt minunați nu numai pentru creșterea părului, ci și pentru bunăstarea dumneavoastră generală.
Ardei dulci
Ardeii dulci sunt o legumă foarte versatilă care poate fi consumată crudă, prăjită sau gătită. Acest aliment este bogat în vitamina C și beta caroten, ambii fiind considerați substanțe nutritive importante pentru creșterea părului. Vitamina C servește ca un antioxidant care vă protejează părul de radicalii liberi. Beta carotenul este important deoarece se transformă în vitamina A și vă ajută nu numai părul, ci și ochii.
Stridiile
Stridiile sunt considerate o mâncare de lux, care este adesea savurată în restaurantele nobile. Dar stridiile nu sunt doar delicioase, ci și ambalate cu zinc. Este dovedit științific că zincul ajută la menținerea unei creșteri sănătoase a părului și poate chiar inversa pierderea părului, deoarece un deficit de zinc poate provoca pierderea excesivă a părului. Deficiențele de zinc sunt relativ frecvente și afectează mulți oameni, adesea fără să știe. Consumul de alimente bogate în zinc este de obicei considerat mai bun decât utilizarea suplimentelor de zinc, deoarece dozele mari de zinc sunt legate de căderea părului.
Crustacee
Cochilii este un alt mod delicios de a vă îmbunătăți sănătatea părului. Mai ales creveții și homarii oferă o mulțime de acizi grași Omega-3, precum și vitamina D3, care este un nutrient foarte important în lunile de iarnă. Deficiențele de vitamina D sunt legate de căderea părului și de o reducere a vitalității părului. Rețineți că 40-60% dintre persoanele care trăiesc în climă rece suferă de deficiențe de vitamina D în timpul iernii.
Carne
Carnea este, în general, foarte bogată în proteine, care este componenta principală a creșterii părului. Se crede adesea că un aport mare de proteine crește creșterea părului. Asigurați-vă că vă limitați consumul de carne pentru a evita creșterea riscului de cancer de colon, precum și pentru a menține aportul de grăsimi saturate la un nivel acceptabil. De asemenea, este important să consumați carne provenită organic doar, deoarece carnea cultivată în fabrică este adesea de o calitate îndoielnică.
Legume
Leguminoasele sunt un adevărat superaliment! Această categorie include fasole de toate tipurile, inclusiv linte. Leguminoasele oferă o mulțime de proteine și zinc, ambele fiind legate de sănătatea bună a părului. Majoritatea leguminoaselor sunt relativ ieftine și servesc drept componente excelente ale unei diete echilibrate. Asigurați-vă că verificați diverse rețete, astfel încât să nu ratați versatilitatea uimitoare a acestui aliment uimitor.
Soia
Soia conține un nutrient numit spermidină, despre care se știe că prelungește faza de dezvoltare a foliculilor de păr. La rândul său, acest lucru duce la fire mai puternice ale părului, rezultând un păr mai sănătos. Soia oferă, de asemenea, o mulțime de proteine, ceea ce le face componente ideale pentru o dietă bine echilibrată. Chiar dacă efectele pozitive ale spermidinei asupra creșterii părului nu sunt pe deplin înțelese, implementarea boabelor de soia în dieta dvs. nu va cauza niciun rău.
