Gândul că copilul tău adolescent ar putea trece prin orice stres din viața lor s-ar putea să nu-ți fi trecut niciodată prin minte. La urma urmei, nu trebuie să se deranjeze prea mult despre greutățile vieții. Ei își pot gestiona viața profesională, pot plăti facturile sau pot avea grijă de gospodărie. Prin urmare, nu au motive să se simtă stresați, nu? Gresit
Adolescenții de astăzi își au preocupările și au toate motivele să se deranjeze sub efectele depresiei mentale, anxietății și stresului. Sunt mai stresați decât tine. Pot exista mai mulți factori care funcționează aici, cum ar fi îngrijorarea în legătură cu școala, cariera, relațiile, banii și alții. Deci, cum pot lupta împotriva stresului? Următorii pași vă pot ajuta.
YOGA
oga este renumită în toată lumea pentru beneficiile sale de sănătate mintală și fizică. Te ajută să te calmezi în timp ce îți îmbunătățești puterea, postura, precum și flexibilitatea. Adolescenții pot culege dividende uriașe implicându-se în yoga. Există mai multe moduri prin care pot învăța practicând.
Încercați să vă alăturați unui curs de yoga și să participați la fiecare sesiune cu adolescentul. Practicând în mod regulat cu copilul tău, poți petrece și ceva timp de calitate cu ei. De asemenea, puteți afla câteva videoclipuri de yoga de la instructori experți, pe care le puteți urmări cu ușurință. Influența pozitivă va aduce o schimbare în viața adolescentului tău.
RESPIRAȚIE ADÂNCĂ
Respirați rapid din anxietate, nu-i așa? Acest lucru poate provoca mai multe schimbări psihologice, care continuă să acumuleze mai mult stres în viața ta. Ai tendința de a transpira sau ritmul cardiac crește. Acum, unul dintre cele mai eficiente exerciții care vă ajută să vă liniștiți mintea și să vă relaxați este respirația profundă.
Așează-ți copilul și învață-i cum să inspire și să expire ori de câte ori sunt anxioși de ceva. Câteva respirații profunde pot face un drum lung pentru a da un efect calmant instantaneu. În momentul în care se calmează, nivelul de stres se reduce automat. De asemenea, puteți căuta online sau puteți parcurge cărți unde puteți obține tutoriale care discută despre exerciții de respirație.
MEDITAŢIE
În prezent, toată lumea aleargă într-un ritm rapid pentru a ține ritmul cu viața. Deci, a-ți face copilul să încetinească este o sarcină destul de ascendentă, așa că îi ceri să se concentreze asupra unui singur lucru la un moment dat. Cu toate acestea, meditația poate juca un rol crucial aici. Are mai multe beneficii pentru sănătatea emoțională și fizică.
Meditația este renumită pentru îmbunătățirea imunității, pentru a vă face să vă concentrați în viață și pentru a vă îmbunătăți coeficientul de fericire. Există diferite moduri de a medita, dar calmul minții este în centrul tuturor. Parcurgeți tutoriale de mediere, vizionați videoclipuri și ajutați-vă copiii să imbibă abilitățile de meditație. Apoi, îi puteți cere adolescentului să vi se alăture și amândoi puteți sta în mod regulat prin sesiuni. El sau ea va experimenta în cele din urmă o schimbare semnificativă în perspectiva lor de viață. Folosirea unei aplicații de meditație va ajuta, de asemenea, și micuțului dvs. îi va plăcea și lui.
ABILITĂȚI DE RELAXARE
Adolescenții care au absorbit abilități de auto-liniștire sunt, de fapt, destul de capabili să se ocupe de realitățile dure ale lumii din jurul lor. Când sunt conștienți de cum să facă față stresului și anxietății, vor dezvolta automat zelul pentru a îndeplini sarcini dificile, se vor gestiona chiar și în perioade de criză și vor face față provocărilor. Ca și în cazul oricărei abilități noi, exercițiile de relaxare necesită exersare.
Încercați să practicați acest lucru. S-ar putea să nu le placă în fazele inițiale, dar cu timpul și mai multă practică, vor realiza beneficiile uimitoare ale acestor tehnici. Exercițiile de relaxare sunt de mare ajutor dacă doriți ca adolescentul dvs. să scape de orice anxietate și stres din viață. Exersează noi abilități cu ei. Dacă faceți acest lucru împreună, legătura dintre voi doi va deveni mai puternică în timp.
Practica face un om perfect. Practicarea acestor exerciții simple, dar eficiente, vă va ajuta copilul să se relaxeze, să se liniștească și să-i pregătească să facă față lumii. Pe măsură ce cresc, aceste tehnici pot da cu siguranță o mână de ajutor pe măsură ce se află în fața unor provocări enorme din viață. Îndrumați-i pe parcursul zilelor lor rele și grele și fiți mereu acolo pentru a-i ajuta atunci când au nevoie de voi. În cel mai scurt timp, copilul tău va fi într-un loc mult mai bun din punct de vedere mental.
