Nu se poate nega că vârsta face ca corpul nostru să se deterioreze mult mai repede. Poate cu bătrânețea, trebuie să renunți la un anumit hobby de spelunking și cu siguranță va trebui să renunți la gustările preferate. Menținerea unei diete echilibrate este cheia unei vieți mai lungi, mai sănătoase și mai semnificative. Dacă tu sau părinții tăi împingi 50, este timpul să încorporezi aceste superalimente în dieta ta
Nuci
Dacă nu poți merge o zi fără să mănânci ceva sărat, ce zici să arunci biscuiții și să alegi nuci? Nucile sunt în mod specific pline de antioxidanți - de două ori mai mult decât fisticul și nucile pecan. O uncie de nuci amestecate zilnic poate reduce riscul de atacuri de cord cu aproape 30%. Nu trebuie să cumpărați fructe cu coajă lemnoasă excesive, iar stropirea lor cu paste sănătoase este o modalitate excelentă de a încorpora mai multe în dieta dumneavoastră.
Avocado
Avocado este sursa a tot ceea ce nu este în regulă în lume. Sunt incredibil de scumpi, dar sunt o parte indispensabilă a oricărei diete sănătoase. Avocado este plin de aproape 20 de vitamine și substanțe nutritive diferite, inclusiv vitaminele C, E, K, precum și potasiu. Conținutul de grăsimi monoinsaturate din avocado poate ajuta la menținerea unei inimi sănătoase și a tensiunii arteriale normale.
Cartofi dulci
Cartofii dulci conțin beta-caroten, pigmentul care conferă fructelor și legumelor o culoare portocalie / galbenă vie. Beta-carotenul poate crește, de asemenea, producția de celule T pentru a evita infecțiile și intrușii microscopici din corpul nostru. În plus, cu o vitamină C și un kicker de fier, primești multă energie pentru a te alimenta pe parcursul zilei.
Sfeclă roșie
Sfecla roșie nu este cunoscută în special pentru aroma sa, dar este plină de o gamă variată de vitamine (în principal A și C), precum și substanțe nutritive precum acidul folic, fierul și calciul. Toate acestea puse împreună pot crea un super-tu cu mai multă energie, o memorie mai bună, oase mai puternice și un risc redus de anumite tipuri de cancer.
Aloe
Nicio dietă nu este completă cu o grămadă întreagă de verdeață cu frunze. Când vine vorba de verdeață, este aproape imposibil să obțineți suficient. S-a demonstrat că verdele îmbunătățește inima și metabolismul pentru a ajuta la transformarea alimentelor în energie. Cu toate acestea, dacă aveți un diluant de sânge, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de verde pe care ar trebui să o consumați zilnic.
Iaurt
Încă o dată, ne pare rău să dezamăgim, dar singurul iaurt ar trebui să mănânce este iaurtul simplu - în mod specific, iaurtul grecesc simplu . Iaurtul grecesc este o sursă sănătoasă și naturală de proteine pe bază de lactate, care poate ajuta la construirea mușchilor care se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă. Există, de asemenea, o mulțime de vitamine în fiecare cadă pentru a ajuta la refacerea și păstrarea sănătății scheletului.
Ciocolată neagră
Dacă aveți un dinte dulce, poate că vă simțiți dezamăgit de o viață. Ciocolata neagră amară este bună pentru tine. Lucrurile încărcate cu zahăr pe care le puteți cumpăra de la linia de plată nu sunt. Ciocolata neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70% oferă tone de minerale diferite, inclusiv seleniu și zinc. 30 de grame de ciocolată neagră zilnic vă pot ajuta să țineți sub control tensiunea arterială și să îmbunătățiți funcția creierului.
