Să te antrenezi în aer liber în lunile fierbinți de vară este tot distracție și jocuri până când ajungi acasă și observi arsuri solare pe piele. Sunt una dintre cele mai mari probleme cu care te vei confrunta vara, dar te poți proteja de ele în trei pași scurti.
Purtând protecție solară
Indiferent de factorul de protecție solară pe care îl alegeți, antrenamentul cu protecție solară în lunile fierbinți de vară este o necesitate. Este recomandat să alegeți o protecție solară rezistentă la apă, deoarece veți transpira foarte mult în timpul antrenamentului de vară și să o aplicați din nou după o oră sau două, deoarece efectul său dispare după ceva timp.
Haina potrivita
Alegerea hainelor pe care le vei purta vara te poate ajuta, de asemenea, să te protejezi de arsurile solare. Sunt recomandate îmbrăcămintea și pălăriile de protecție solară, dar dacă sunteți extrem de sustenabil la arsurile solare, hainele ușoare cu mâneci lungi vă pot ajuta, de asemenea, să evitați expunerea la soare.
Cronometrarea antrenamentelor
Cronometrarea perfectă a antrenamentelor poate juca un rol important în a vă ajuta să preveniți arsurile solare. Ar trebui să încercați să vă antrenați dimineața devreme sau după-amiaza târziu, când afară nu este prea cald, alegeți un loc cu suficientă umbră și amintiți-vă să purtați protecție solară chiar dacă afară nu este încă prea însorit.
