În timp ce așteptăm zile mai calde, afară domină frigul. Avem cele mai bune 5 sfaturi pentru tine despre cum să nu mai îngheți și să te bucuri efectiv de vremea rece.
Păstrați-vă cald și confortabil
Pălării tricotate, pulovere de lână și multe altele – cadourile de Crăciun ale bunicilor pot proteja corpul de răcirea rapidă, mai ales în condiții de câștig, zăpadă și temperaturi înghețate. Dar. O jachetă ar trebui să aibă 10 până la 20 la sută pene pentru a stabiliza puful – materialul exterior ar trebui să fie, de asemenea, rezistent la vânt și la apă, astfel încât să nu te răcești. Tălpile din piele de oaie sau pantofii căptușiți cu piele de oaie, cum ar fi cizmele UGG, împiedică frigul să treacă prin tălpile pantofilor.
Răciți-vă: scurte impulsuri de frig vă asigură că sunteți rezistent
Desigur, este nevoie de puțină voință pentru a te aventura în mod deliberat în frig la temperaturi înghețate. Dar dacă încă te plimbi prin zăpadă sau faci un duș rece dimineața, știi senzația plăcută de căldură care curge prin tine atunci când stimulul rece dispare și vasele tale de sânge se extind din nou. Efectul pozitiv al confruntării la frig: întărește sistemul imunitar, ne asigură că suntem mai puțin frig și ne poate ameliora durerea. Băuturile noastre răcoritoare preferate: mersul desculț pe zăpadă și ploile reci. Perfuziile Kneipp funcționează după cum urmează: Începeți pe piciorul drept cu dușul de la degete peste spatele piciorului până la călcâi. Apoi rulați jetul de apă rece pe partea exterioară din spate a piciorului până la fese și înapoi în interior. Apoi repetați totul pe piciorul drept.
Mănâncă-te cald
Stai departe de alimentele răcoritoare. Chiar dacă fructele tropicale au un gust delicios: medicina tradițională chineză le atribuie energie de răcire. Dacă răcești repede, ar trebui să-ți schimbi dieta iarna pentru a evita capcana înghețului: evită ananasul, bananele, kiwi și mandarinele, precum și iaurtul, quarcul, salatele de frunze, legumele crude și vinul alb. În schimb, optați pentru alimente încălzite precum mielul, feniculul, nucile și semințele, curcanul, brânza de capră și vinul roșu. Dacă nu vrei să te lipsești de cei dragi caldi și reci, poți neutraliza alimentele răcoritoare cu condimente încălzitoare. De exemplu, scorțișoară în iaurt sau chili pe fructe.
Circulaţie
Deja dimineața, puteți stimula circulația sângelui pur și simplu înclinându-vă, întinzându-se. Cu salutul soarelui din yoga, mobilizezi mușchii și articulațiile în același timp. Nici iarna nu ar trebui să faci fără sport la aer curat. Plimbări, jogging împreună sau înot în piscina în aer liber încălzită – activitățile sportive în aer curat oferă multă energie nouă chiar și iarna. Odată ce v-ați adunat, vă încălzești rapid – iar experiența naturii asigură relaxare și bună dispoziție. Daca nu vrei sa iesi sa faci sport, te poti muta mai mult afara in viata de zi cu zi. De exemplu, coborâți cu două opriri mai devreme și mergeți restul drumului. Dacă trebuie să așteptați la stația de autobuz sau de tren și vă simțiți frig, vă poate ajuta pur și simplu să vă legănați sau să vă rostogoliți picioarele în sus și în jos.
Râsete
Râsul nu este numai bun pentru suflet, ci chiar te poate face să transpiri. Pe lângă asta, când râzi, uiți că ți-e frig. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu al Universității din Zurich. Rezultatul: dacă zâmbești des, poți rezista durerilor de frig aproape de două ori mai mult. Râsul întărește și sistemul imunitar și asigură o respirație mai profundă. 20 de secunde de râs echivalează cu trei minute de alergare rapidă.
