Iubirea este poate cea mai puternica emotie a noastra, iar nevoia de a fi intr-o relatie de iubire poate fi una dintre cele mai puternice nevoi pe care le avem. A fi intr-o relatie intima ne face sa ne simtim conectati, nu numai cu partenerul nostru, ci si cu lumea in general. Cand inimile noastre sunt pline de iubire, ne simtim profund multumiti si satisfacuti. Devenim mai rabdatori, mai empatici, mai amabili, mai blanzi.
Dar intimitatea personala nu afecteaza doar bunastarea noastra emotionala. Conform numeroaselor studii stiintifice, puterea iubirii afecteaza in mod direct si sanatatea noastra fizica, prin stimularea sistemului nostru imunitar, imbunatatirea functionarii noastre cardiovasculare si cresterea sperantei de viata. ,,Dragostea si intimitatea stau la baza a ceea ce ne face bolnavi si a ceea ce ne face bine", spune Dean Ornish, M.D., care exploreaza conexiunile dintre iubire si sanatate in cartea sa Love & Survival (HarperCollins). ,,Cand te uiti la datele stiintifice, nevoia de iubire si intimitate este la fel de importanta si de baza precum mancarea, respiratia si somnul".
De Ziua Indragostitilor, sarbatorim dragostea noastra unul fata de celalalt in timpul mesei cu lumanari sau prin schimburi de bomboane de ciocolata, flori si lenjerie zvelta. Dar o cutie de bomboane nu dureaza atat de mult. Expertii sunt de acord ca cheia unei relatii vitalizate si de lunga durata este ceea ce tu si partenerul tau faceti in celelalte 364 de zile ale anului. Intr-adevar, pastrarea iubirii tale necesita timp si efort continuu.
Fiti prieteni. Orice relatie sanatoasa trebuie sa se bazeze pe o prietenie solida. Nu uitati sa va tratati partenerul cu aceeasi amabilitate, respect si apreciere. Sustineti, ascultati si radeti unul cu celalalt. Nu va permiteti sa fiti nepoliticos sau lipsiti de respect.
Sarbatoriti reciproc. A spune ceva amabil si afectuos pentru partenerul tau ar trebui sa fie un obicei zilnic. Expresia gandurilor iubitoare iti hraneste relatia ajutandu-va pe amandoi sa va amintiti care este comoara din fiecare. Spune-i partenerului tau cat de mult il apreciezi si sa fii generos cu complimente si expresii de afectiune.
Exprimati-va deschis cand este vorba de sex. Cuplurile au de obicei diferite niveluri de dorinta de intimitate si sex si pot beneficia de diferite tipuri de activitati sexuale. Poate ca nu este surprinzator, un studiu a descoperit ca femeile de varsta mijlocie in casatoriile de acelasi sex tind sa aiba un timp mai usor in a-si comunica dorintele sexuale si a discuta problemele cu partenerii lor decat femeile din casatoriile heterosexuale, permitand o cantitate sanatoasa de deschidere si incredere continua in relatiile lor. Acele cupluri care au putut sa mentina comunicarea deschisa aveau, de asemenea, mai multe sanse sa lucreze la problemele lor individuale si de relatie, cu un scop clar stabilit de mentinere sau intinerire a vietii lor sexuale decat cuplurile carora le-a fost mai greu sa comunice intre ele despre sex. Intimitatea fizica este o extensie naturala - si sanatoasa - a unei relatii. Cele mai bune intentii sexuale sunt adesea puse in repaus, pe masura ce ne prabusim intr-o gramada epuizata la sfarsitul zilei. In schimb, tu si partenerul dvs. trebuie sa va angajati constient sa transformati caldura. Lasati vasele in chiuveta, opriti laptopul si faceti-l! Setati starea de spirit cu muzica senzuala si aprindeti niste lumanari aromaterapice calmante sau tamaie. Invata sa-ti comunici energia iubitoare prin atingere (citeste tot aici).
Ascultati cu atentie. Fiind un ascultator atent ii va permite partenerului dvs. sa stie ca gandurile si sentimentele sale sunt importante pentru voi. Mai mult decat atat, o buna ascultare incurajeaza partenerii ,,sa se deschida si sa fie dispusi sa impartaseasca", afirma Richard si Kristine Carlson, autori de la Don't Sweat the Small Things in Love (Hyperion, 1999). Secretul, spune Carlsons, nu consta doar in ,,a auzi" ce spune partenerul tau, ci a fi cu adevarat ,,prezent", avand o dorinta din inima de a intelege ce se spune si de a asculta fara a fi judecat.
