Fumatul este considerat una dintre cele mai letale activități în care putem ceda și acest consens nu minte. Fumatul este legat de cancer și boli cardiovasculare. Deci, nu fumăm și ne îndepărtăm de orice este legat de acesta și am putea crede că, în general, ducem o viață sănătoasă.
Cu toate acestea, chiar dacă fumatul de trabucuri nu face parte din consumul nostru zilnic, există încă multe lucruri pe care le facem în mod regulat, la fel de periculos ca fumatul. Cercetătorii au descoperit șase obiceiuri la fel de periculoase ca fumatul. Aceste obiceiuri ne pot expune la aceiași contaminanți găsiți în trabucuri sau aceștia pot promova obezitatea. Dar aceste obiceiuri pot fi modificate pentru a obține un stil de viață mai sănătos.
Ședință prelungită
Uneori petrecem mai mult timp lucrând la slujbele noastre de birou decât lucrând spre o viață mai sănătoasă. Uneori stăm 8-10 ore pe zi pentru a respecta toate termenele și pentru a face treaba. Este posibil să ne-am îndeplinit sarcinile zilnice, dar devenim mai vulnerabili la o varietate de probleme de sănătate. Conform Alberta Health Services-Cancer Care din Canada, inactivitatea este legată de aproape 160.000 de cazuri de cancer de sân, colon, prostată și plămâni în fiecare an, aproximativ două treimi mai multe cazuri de cancer cauzate de fumat.
Modificați-l: părăsirea locurilor de muncă de la birou pentru a merge la sală nu este o soluție foarte practică. Trebuie să depunem eforturi conștiente pentru a ne mișca chiar dacă suntem la locul de muncă. Faceți o drumeție mergând la serviciu sau mergând acasă. Mergeți și plimbați-vă în timpul pauzelor rapide Stând în picioare în timp ce faceți o tastare este, de asemenea, o bună modificare la locul de muncă. Incorporați alergarea sau înotul în zilele libere. Chiar și yoga de 30 de minute înainte de a lovi patul poate face atât de mult pentru sănătatea noastră.
Gătit cu gaz natural
Majoritatea gospodăriilor pregătesc mesele pe o sobă cu gaz. Am crezut că este în regulă. Cercetătorii au descoperit mai târziu că gătitul în gaze naturale poate adăuga monoxid de carbon, dioxid de azot și formaldehidă în fiecare masă. Acești trei contaminanți sunt, de asemenea, frecvenți în fumul de țigară pasiv.
Gătitul în aer liber sau instalarea unei ventilații bune în bucătărie pot reduce acești poluanți cu până la 60-90%.
Consum excesiv de carne și brânză
Există motive pentru care oamenii trec la dietele vegetariene sau vegane. În afară de pledoaria împotriva cruzimii față de animale, oamenii vor să evite un anumit hormon găsit în proteinele animale. Acesta este IGF-1 și este un hormon de creștere care promovează creșterea celulelor canceroase. Un studiu de la Universitatea din California de Sud a descoperit că persoanele care au o dietă bogată în proteine animale în timpul vârstei medii au șanse de patru ori mai mari să moară de cancer.
există multe legume și alimente pe bază de plante, care sunt, de asemenea, bogate în proteine, care nu sunt bogate în IGF-1. Experimentați gătitul cu fasole, are niveluri de proteine echivalente cu unele carne, dar nu va crește ratele de cancer.
Gătit cu ulei GREȘIT
Uleiurile, spre deosebire de ceea ce auzeam noi, sunt de fapt sănătoase. Dacă alegem uleiul potrivit. Studiile arată că uleiul vegetal din SUA eliberează o anumită materie, aldehide și hidrocarburi aromatice policiclice. Acești compuși se găsesc în fumul de țigară. Este posibil să nu-l inhalăm, dar îl punem încă în corpul nostru.
utilizați uleiul de gătit corect atunci când gătiți. Uleiul de măsline este sănătos, dar nu este destinat gătitului cu căldură ridicată, deci mai bine să nu-l folosiți la prăjirea alimentelor. Uleiul de avocado, pe de altă parte, este excelent pentru gătitul cu căldură ridicată.
Bronzare în interior
Bronzarea pare să nu îmbătrânească niciodată. Celebrități sau nu, occidentalii sigur au un lucru pentru această activitate. Un studiu recent arată că tăbăcirea în interior provoacă până la 420.000 de cazuri anuale de cancer de piele doar în SUA. Fumatul, pe de altă parte, a raportat doar 226.000 de cazuri de cancer pulmonar.
încercați să aveți o experiență de bronzare sănătoasă sub soare cu cantitatea potrivită de SPF.
