Experții în nutriție vă vor oferi o mulțime de informații despre cum ar trebui să mâncați bine și să nu vă faceți mințile atunci când faceți acest lucru. Cu toate acestea, există unele obiceiuri care au rezistat testului timpului și sunt urmate de experții înșiși. Iată obiceiuri alimentare sănătoase care îți pot schimba viața pentru totdeauna.
Dacă sunteți special în legătură cu unele alimente care vă plac, nu trebuie să renunțați niciodată la obicei. Trebuie doar să aveți mâncarea în cantități mai mici. Aceasta este cheia mai ales dacă doriți să mențineți un cadru mai mic. Nu trebuie să vă simțiți privați, deoarece este posibil să fi eșuat în încercările anterioare de a slăbi. Este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru că te-ai putea reconecta mâncând în exces din cauza nemulțumirii
Când vizitați un restaurant și vă este foame, este posibil să găsiți totul care arată bine. Doar pentru că vă abțineți de la anumite alimente nu înseamnă că ați comandat legume la abur și piept de pui la grătar; ar părea plictisitor. Cu siguranță puteți comanda ceea ce vă place și chiar să îl aveți.
Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că vă echilibrați mesele pentru restul zilei. Dacă intenționați să mâncați friptură și cartofi la cină, ar trebui să luați ușor carnea și amidonul în timpul prânzului. Doar asigurați-vă că vă potriviți cu alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, în timpul celorlalte mese ale zilei. Planificarea meselor în avans vă va oferi ocazia de a vă menține dieta pe drumul cel bun, în timp ce vă faceți fericiți.
Sari peste acest obicei. Mai degrabă, concentrați-vă pe alimentele care vă sunt bune. În loc să numărați caloriile, întrebați-vă originea alimentelor și dacă este hrănitoare. Alimentele sănătoase și bogate în nutrienți pot menține foamea departe, menținând în același timp niveluri stabile de zahăr din sânge. Vă va minimaliza pofta și vă va semnaliza creierul către stomac atunci când sunteți plin. Pur și simplu vorbind, nu mai trebuie să treci prin necazul de a deține calorii. Nutriționiștii îi sfătuiesc întotdeauna pe oameni să mănânce mai multe legume. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie doar să aveți legume aburite tot timpul. Puteți adăuga puțină mâncare încorporând aroma pentru a face legumele interesante. Puteți adăuga sare, piper și usturoi praf înainte de a le pune la cuptor. Când decideți să utilizați această metodă, veți realiza că sănătos nu înseamnă lipsit de gust. O serie de nutriționiști au sugerat că micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei. Dar dacă nu ți-e foame când te trezești? Nu vă faceți griji, deoarece cea mai mare masă a zilei poate fi masa de prânz, când digestia este la apogeu. Vă puteți hrăni corpul atunci când are nevoie de fapt de mâncare. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a sări peste cină și de a intra în alte activități interesante. Cu toate acestea, ar trebui să subliniați că aveți proteine și verdețuri în timpul prânzului și să evitați un burger gras atunci când este cel mai puțin necesar. Este la modă să crezi că mâncarea este ceva care te poate ajuta să slăbești sau să te îngrași . Totuși, gândind astfel, scoți plăcerea de la mâncare. În loc să vă răsfățați cu un astfel de comportament, ar trebui să vă distrați fără judecăți, ci doar să vă asigurați că rămâneți activ, deoarece este mai puțin probabil să mâncați excesiv.
A te simți vinovat de alegerea alimentelor îți poate submina programul de slăbire și chiar te poate duce să te îngrași. Dimpotrivă, a avea o mentalitate de sărbătoare vă va ajuta să vă mențineți dieta sub control și va preveni creșterea în greutate conform studiilor efectuate de cercetători.
Acum că v-am oferit câteva obiceiuri alimentare sănătoase care vă pot schimba viața, sperăm că le veți încorpora în dieta dvs. pentru a începe să vă bucurați din nou de mâncarea voastră
