Fie că călătoriți de plăcere sau de afaceri și în ciuda lungimii absenței de acasă, este dificil să vă mențineți rutina zilnică. Dar un stil de viață activ nu trebuie să te descurajeze atunci când ești în mișcare, deoarece deja te miști. Rămâneți în formă, dar dacă logistica călătoriei vă întrerupe programul de fitness, încercați o abordare diferită, ar putea ajuta.
A face alegeri sănătoase nu trebuie să fie o povară suplimentară în viața ta, fie acasă, fie în călătorie. Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice ne îmbogățesc și nu diminuează experiențele noastre. O schimbare minoră în viziunea dvs. și o impresie holistică de bunăstare pot face o diferență imensă atunci când sunteți departe de casă.
WELLNESS NU ESTE UN JOC CU SUMĂ ZERO
Termenul cu sumă zero este rar folosit când se discută despre fitness, dar oamenii sunt frustrați de rutinele de exerciții atunci când sunt priviți ca un angajament necesar pentru a inversa obiceiurile nesănătoase. Postați o gamă de mâncare confortabilă în weekend sau o ieșire de noapte, o alergare sau o lovitură la sală poate restabili un fel de echilibru. La suprafață, este percepută ca încercarea de a compensa răul făcând ceva bine, dar cu contradicții inerente, deoarece echilibrul stilului de viață este destul de complicat: încercarea prea mare de a restabili echilibrul ar putea avea un efect contradictoriu și poate crea dezechilibre suplimentare.
Dacă ești stresat din cauza călătoriei tale, nu te grăbi niciodată să te activezi, deoarece corpul tău are nevoie de hidratare, nutriție și odihnă pentru a se recupera. În timp ce terenul de joc se schimbă și eforturile tale nu, s-ar putea să te trezești că alergi pe gol. Acest lucru devine important dacă faceți exerciții fizice departe de casă . Nu mergeți la antrenament așteptându-vă la performanță normală și nu împingeți niciodată mai tare decât ar trebui. Dacă de obicei faceți exerciții 5 sau mai multe zile pe săptămână, luați în considerare reducerea acestuia în timp ce sunteți departe de casă. Cercetările arată că intervalele scurte de exerciții severe au beneficii pentru sănătate comparabile cu antrenamentele lungi de intensitate moderată. Când călătoriți, asigurați-vă că vă mișcați, mai ales după ce ați fost sedentar pentru perioade prelungite de timp în timpul tranzitului.
ÎMPACHETAȚI ȘI PREGĂTIȚI
Nu uitați niciodată să împachetați echipamentul de antrenament adecvat. Înainte de plecare, fă-ți timp pentru a asambla tot ce este necesar, ținând cont de condițiile meteorologice ale destinației alese, deoarece mulți tind să împacheteze la a n-a oră. Dacă ești angajat la un nivel de urmărire în viața ta, hainele tale de antrenament sau pantofii de alergare din valiză te-ar putea motiva fără sfârșit. Este posibil să folosiți deja smartphone-ul pentru a monitoriza activitatea fizică când sunteți acasă, dar investiți în echipamente care pot funcționa în străinătate. Alegătorii de distanțe trebuie să știe întotdeauna ce distanță și cât timp au parcurs, iar un ceas activat de GPS este o investiție bună pe drum, deoarece urmărește cu precizie distanțele și locațiile, în întreaga lume, fără costuri suplimentare. Recuperarea este întotdeauna mai grea în afara unui regim frecvent programat,
