Când vine vorba de menținerea sănătății, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău este să găsești mai multe modalități de a sta mai puțin și de a te mișca mai mult. Dacă nu vă place foarte mult antrenamentele sau exercițiile fizice, puteți începe încetinirea, dar pur și simplu mersul pe jos. Mersul pe jos a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătatea oamenilor. În plus, dacă încerci să slăbești, mersul pe jos arde și calorii. Deși poate fi dificil să te motivezi să te ridici și să te miști, mai ales după o zi lungă și o cină grea. Dar odată ce începeți și continuați să o faceți de câteva ori, veți vedea în curând cât de minunat este mersul pe jos. De fapt, unul dintre cele mai bune momente ideale pentru a face o plimbare este imediat după ce ai luat masa. De ce întrebați? Ei bine, există nenumărate beneficii și suntem aici pentru a explica mai multe.
Crește metabolismul
Pentru cei care caută mereu noi modalități de a-și spori metabolismul, avem răspunsul pentru tine! Pur și simplu ieșiți la plimbare! Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face după ce ai mâncat o masă grea este să te întinzi pe canapea. În schimb, ar trebui să ieșiți afară și să faceți o plimbare rapidă timp de cel puțin 20 de minute. Sa dovedit că mersul pe jos crește metabolismul, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să rămâneți într-o formă excelentă și, uneori, chiar să scăpați de grăsimea încăpățânată a burții. Deci da, mersul pe jos în fiecare zi după cină poate ajuta și la scăderea în greutate.
Ajută la un somn bun de nopți
Nu numai că mersul pe jos are unele beneficii super fizice, dar experții sugerează că are și multe avantaje emoționale și cognitive. Dacă aveți probleme cu somnul noaptea, veți fi surprinși să știți că mersul pe jos vă poate ajuta să vă odihniți mai ușor. Studiile au arătat că mersul pe jos vă ajută să vă relaxați, ceea ce permite creierului și corpului să vă relaxați înainte de culcare.
Îmbunătățește digestia
Un alt beneficiu uimitor al mersului pe jos este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Mergând după cină, corpul tău produce mai multe enzime gastrice, iar stomacul funcționează eficient pentru a digera nutrienții pe care i-a absorbit. În plus, o digestie mai bună înseamnă, de asemenea, că veți fi mai puțin predispus la constipație, balonare, arsuri la stomac și simptome de reflux acid. Experții sugerează că o plimbare după masă ar trebui să fie de cel puțin 15 minute.
Reduce pofta
Mulți dintre noi tindem să fim vinovați de gustări nocturne, mai ales imediat după cină. Fie că este complet din plictiseală sau simpla dorință de a satisface o poftă, gustarea are numeroase dezavantaje pentru corpul nostru. Una dintre cele mai bune modalități de a ajuta la reducerea acestui obicei prost este de a merge la o plimbare după cină. Încercați să faceți plimbarea mai lungă decât de obicei, deoarece acest lucru va însemna că veți fi mai puțin tentați să mergeți la bucătărie. Studiile au arătat că chiar și doar 15 minute de mers rapid au fost suficiente pentru a reduce semnificativ pofta. Deci, dacă întâmpinați probleme în a nu spune gustării după cină, ieșiți la plimbare și luați puțină aer proaspăt!