Sportul te menține în formă, știm cu toții asta. Dacă sunteți în căutarea unui nou sport de echipă, aveți de ales între multe sporturi cu mingea. Tenisul, în special, are multe efecte pozitive asupra sănătății. Dar ce face tenisul pentru organism? Și jocul cu mingea de pâslă galbenă este potrivit și pentru începători?
Tenisul te face să trăiești mai mult
Jucătorii de tenis mențin multe grupe musculare diferite în formă și au un volum mare al inimii. Coordonarea și forța mentală sunt, de asemenea, importante în acest sport. În plus, sunt mai puțin împovărați de stres și boli cardiovasculare. Antrenamentul regulat și exercițiile în aer curat contribuie, de asemenea, la bunăstarea fizică și psihică. Așa că nu este de mirare că tenisul te menține în formă. În mod neașteptat, tenisul poate prelungi viața cu până la zece ani. Aceasta este ceea ce cercetătorii au descoperit în studiul Copenhagen City Heart, în care au chestionat peste 8.500 de persoane despre activitățile lor sportive.
Tenisul este potrivit pentru toate vârstele și, de asemenea, pentru începători
Tenisul este cunoscut pentru Grand Slam-urile sale internaționale cu sportivi de top. Prin urmare, unii sportivi amatori cred că tenisul este doar pentru profesioniștii care au început de la o vârstă fragedă. Dar asta este o greșeală. Autorul Gerald Marzorati a început să joace tenis la o vârstă înaintată și a câștigat astfel o nouă conștiință corporală. Exemplul lui Marzorati demonstrează că tenisul poate fi distractiv la orice vârstă și are beneficii pentru sănătate. Jocul de tenis la bătrânețe are și un efect psihologic. Jucătorii mai în vârstă se simt vitali și sunt în mijlocul vieții. De asemenea, tenisul nu este o problemă pentru persoanele cu probleme de spate. Cei interesați de tenis fără nicio experiență nu ar trebui să fie descurajați de terenul de tenis. Antrenorii profesioniști îi învață pe începători mișcările de bază. Cu puțină practică, serviciul devine mai bun de fiecare dată.
Tenisul încurajează interacțiunile sociale
În ciuda distanței fizice, tenisul promovează interacțiunea socială cu partenerul tău de joc. Chiar dacă joacă unul împotriva celuilalt individual, bucuria comună a jocului este de două ori mai mare. Implicarea în club și activitățile asociate cu acesta promovează un sentiment de comunitate. După cum arată studiile, interacțiunile sociale contribuie în mod semnificativ la bunăstarea noastră. Oamenii de știință din sport susțin chiar că tenisul ne ajută să rezolvăm conflictele într-un mod mai sănătos deoarece controlul emoțional este antrenat în timpul jocului.
Tenisul minimizează riscul de apariție a bolilor cardiovasculare
O inimă sănătoasă prin tenis? Sportul ne pune în mișcare și stimulează sistemul cardiovascular. Antrenamentul regulat poate reduce grăsimea corporală și poate îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge. Condiția fizică generală reduce riscul de boli cardiovasculare. Un alt plus: Riscul de accidentare în tenis este mai mic decât în alte sporturi.
Concluzie
Deci, tenisul este un sport sănătos din mai multe motive. Antrenamentul dezvoltă atât abilitățile fizice, cât și mentale și previne bolile cardiovasculare. Este, de asemenea, un sport pe tot parcursul anului, ceea ce înseamnă că secvențele de mișcare nu trebuie să fie reînvățate în fiecare primăvară. Exercițiile în aer liber reduce stresul și sunt potrivite pentru fiecare fază a vieții, chiar și pentru începători. Și datorită tuturor acestor beneficii, jocul de tenis poate chiar prelungi viața.
