Recent, au existat multe speculații cu privire la faptul că întinderea după un antrenament este, de fapt, benefică sau nu. Unii chiar spun că ar putea face mai mult rău decât bine. Cu toate acestea, studiile au arătat că întinderea după exerciții poate fi foarte benefică în mai multe moduri. Cu toate acestea, s-a constatat că întinderea trebuie făcută după încălzire pentru a preveni rănirea. Din acest motiv, cel mai bun moment pentru a vă întinde este după antrenament. Deci, de ce ar trebui să te întinzi în mod regulat?
Consolidați țesutul conectiv
Între fiecare articulație din corp, există țesut conjunctiv care îl ține împreună. În timp, se poate uza fără o utilizare suficientă. Intinderea previne acest lucru într-o anumită măsură. Folosind acei mușchi care înconjoară articulațiile și le întindeți bine, veți întări țesutul conjunctiv din articulații. Mai mult decât atât, creșterea flexibilității prin întindere va îmbunătăți și sănătatea articulațiilor.
Îmbunătățiți gama de mișcare
Când nu întindeți mușchii, aceștia tind să rămână constrânși. Acest lucru vă poate împiedica să utilizați întreaga lor capacitate. Folosind mușchii și întinzându-i după un antrenament, veți putea folosi aceiași mușchi pentru o gamă mai mare de mișcare.
Îmbunătățiți postura
Este obișnuit să aveți dezechilibre musculare. Această problemă poate duce adesea la o postură slabă a unei persoane. Un studiu a constatat că o combinație de antrenament de forță și întinderea unor grupuri musculare specifice poate încuraja alinierea corectă a coloanei vertebrale. Desigur, acest lucru poate duce la o postură mai bună în general.
Îmbunătățiți fluxul de sânge
Exercițiile fizice fac ca corpul să pompeze sângele mai repede la inimă, determinând să bată mai repede. Întinderea permite corpului să se răcească și să ajute bătăile inimii să revină la normal. Ceea ce face este să facă fluxul sanguin către mușchi să revină la normal.
