Cei mai mulți dintre noi au fost familiarizați cu gândul care ne reacționează în cap cu viteza fulgerului atunci când suntem cu adevărat fericiți în relația noastră și care vrea să ne strice fericirea atât de puternic: în funcție de cât de gravă este frica, îți poți depăși separarea. anxietate sau chiar cu ajutorul psihoterapiei. În primul rând, cel mai important lucru este că te descurci cu fricile tale: când apar ele? Cum se exprimă ei? Pe ce se bazează ele? Odată ce ai pus această bază, poți folosi următoarele cinci sfaturi pentru a-ți depăși teama de separare:
Comunicarea într-o relație este o necesitate
Partenerul tău va observa că te comporți distant sau deosebit de lipicios, numindu-l mai des sau deloc. Ceea ce nu poate interpreta la început, ar trebui să-i explici calm și fără acuzații. Iubitul sau iubita ta vor observa că te porți distant sau deosebit de lipicios, numindu-l mai des sau deloc. Ceea ce nu poate interpreta la început, ar trebui să-i explici calm și fără acuzații. Într-o relație sănătoasă, ar trebui să poți vorbi cu partenerul tău despre orice, în special despre sentimentele și temerile tale. Spune-i clar cum te descurci și că ai dori să lucrezi asupra ta, dar ai nevoie de sprijinul și înțelegerea lui pentru a face acest lucru. Este mai bine să luptăm împreună cu anxietatea de separare.
Înțelege-te și cunoaște-te pe tine însuți
Acum că ai creat această bază de încredere și înțelegere cu partenerul tău, ar trebui să realizezi că partenerul tău nu îți aparține. Da, voi doi lucrați la relația voastră și trăiți împreună. Nu, de aceea nu trebuie să faceți totul împreună 24/7, aceasta nu este soluția pentru a vă ține sub control frica de pierdere. Sunteți încă doi oameni diferiți care trăiesc vieți separate. Oricine își urmărește propriile hobby-uri și își întâlnește proprii prieteni nu numai că își mărește șansele de fericire pe termen lung într-o relație, dar își reduce și teama de a fi singur.
Ai grijă de tine și crește-ți stima de sine
Cea mai importantă persoană din relație ești tu. Rămâneți întotdeauna la maxim și nu vă oferi niciodată complet partenerului sau anxietății de separare. Cum o faci? Prin consolidarea încrederii în sine și cunoașterea propriei valori. Sună banal, dar numai atunci când te iubești pe tine însuți vei crede și 100% că partenerul tău te iubește și că nu îl vei pierde. Gelozia și teama de pierdere dispar apoi de la sine. Sportul sub orice formă, fie că faci jogging până la alergători, arte marțiale de orice fel sau pole dance, îți poate oferi o încredere de durată în tine.
Nu te compara cu ceilalți
Milenii din generația X, Y, Z iubesc orice ne evidențiază individualitatea și ne face să ne simțim speciali. O privire rapidă pe Instagram arată, totuși, că nu suntem chiar atât de individ. Și aici se află cheia: efectul Instagram ne liniștește pe toți și ne face să facem constant comparații cu ceilalți. Nu mai mult: nu-ți obține stima de sine pe rețelele de socializare, despre care s-a demonstrat că promovează bolile mintale. Tu singur ești reperul.
Lucrează la gândirea ta pozitivă
Vibe-urile pozitive pot fi auzite și în fiecare colț al Instagramului, dar de îndată ce nu o mai vezi ca o platitudine de hashtag, dar ia în considerare serios că gândurile pozitive aduc mai mult decât cele negative, deja ai câștigat. Așadar, amânați gândurile negative, cum ar fi gelozia, de îndată ce apar. În schimb, ar trebui să încerci să evidențiezi tot ceea ce este pozitiv în viața ta, poate chiar să-l notezi. În acest fel, sentimentele negative precum gelozia pot fi alungate, iar teama de a pierde o persoană dragă se retrage în plan secund.
În concluzie, este important să subliniezi că ar trebui să te confrunți cu anxietatea de separare cu încredere. Depășirea fricii depinde de tine, nu de partenerul tău. Deși ar trebui să facă parte din lupta împotriva ei și să te sprijine cu ea.
