Multi oameni vorbesc despre posibilele daune ale consumului de cafea. Interesant este faptul ca cercetari mai recente au schimbat totul si au constatat ca un consum moderat de cafea poate avea de fapt beneficii pentru sanatate. Multe studii recente nu au identificat nici o legatura intre boala de inima si cafea. Acest lucru ii face pe oameni sa intrebe: „Este o cafea buna pentru mine?” Sa aflam mai multe despre asta.
Posibile beneficii pentru sanatate
Exista multe conceptii gresite legate de consumul de cafea, dar noi studii au constatat ca un consum moderat de cafea poate imbunatati sanatatea cardiovasculara si poate reduce mortalitatea globala. Cu toate acestea, totul se rezuma la cat de mult beti si cat de des. Totusi, aici sunt cateva avantaje posibile pentru sanatate, inclusiv includerea de cafea in dieta dumneavoastra.
1. Poate imbunatati starea de spirit
Pentru atatia oameni, consumul unei cesti de cafea este modalitatea cea mai buna de a deveni mai energici dimineata. Multi oameni nu isi pot imagina sa isi inceapa ziua fara o ceasca de cafea. Motivul este ca, cafeaua poate ajuta la cresterea productiei de dopamina, ceea ce ne face sa ne simtim mai bine. Unele studii arata, de asemenea, ca un consum zilnic de cel putin patru cani de cafea va face cu 20% mai putin sensibili la depresie. Un alt studiu a aratat ca persoanele care beau cafea sunt mai putin susceptibile de a incerca sa se sinucida.
2. Poate preveni diabetul
Exista unele dovezi care sugereaza ca, consumatorii de cafea sunt mai putin susceptibili de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, in special in comparatie cu cei care nu beau deloc cafea. Beneficiul provine din multe ingrediente din cafea care scad nivelul zaharului din sange. Ce anume cauzeaza acest efect nu este cunoscut, dar cercetatorii cred ca motivul nu este cafeina, deoarece cafeaua decafeinizata functioneaza mai bine la scaderea nivelului de zahar din sange. Acest lucru se poate datora antioxidantilor gasiti in cafea.
3. Poate ajuta la arderea grasimilor
Exista un motiv pentru care cofeina face parte din aproape fiecare supliment de ardere a grasimilor. Stimuleaza sistemul nervos si ajuta la arderea grasimilor. Unele studii au descoperit ca, cofeina poate contribui, de asemenea, la cresterea ratei metabolice cu 3-11%, ceea ce va va ajuta din nou sa pierdeti mai mult in greutate. Este cafeaua buna pentru dvs.? Da, se datoreaza faptului ca o ceasca de cafea in fiecare zi poate ajuta la arderea grasimilor si la mentinerea unei greutati sanatoase.
4. Poate stimula sanatatea cardiovasculara
Un studiu realizat de Harvard arata ca consumul a cel putin 2 cesti de cafea pe zi poate ajuta la scaderea riscului de insuficienta cardiaca. Unele studii sugereaza ca persoanele care beau patru cesti de cafea pe zi sunt cu 11% mai putin predispuse sa faca fata insuficientei cardiace. Daca includeti si ceai verde in rutina dumneavoastra, veti avea si un risc mai scazut de accident vascular cerebral si boli cardiovasculare. Studiile arata ca aceste efecte sunt mai proeminente la femei comparativ cu barbatii.
5. Poate imbunatati performantele fizice
Multe suplimente de antrenament includ si cofeina, si aceasta se datoreaza in principal faptului ca exista unele dovezi care sugereaza ca cafeina poate imbunatati performanta fizica. Obtineti rezultate similare atunci cand beti cafea pentru a creste aportul de cafeina. Cafeina se spune ca functioneaza prin stimularea sistemului nervos central si prin promovarea defalcarii grasimii din organism. In acelasi timp, cofeina declanseaza eliberarea de adrenalina, care pregateste corpul pentru efort intens fizic. Unele studii au descoperit ca cafeina poate imbunatati performanta dvs. fizica cu 11-12% in medie. Aceasta implica faptul ca o ceasca de cafea puternica cu aproximativ o ora inainte de antrenament va poate ajuta sa lucrati mai bine in sala.
