Vitamina C este esențială
Vitamina C sau acidul ascorbic este o componentă cheie pentru o dietă sănătoasă. Pentru a oferi nutriției de care are nevoie corpul, trebuie să includeți în dietă acest puternic antioxidant. Doar din această vitamină, corpul dvs. primește nutriție care vă ajută oasele, vasele de sânge, pielea și țesutul conectiv. Ei bine, vom ajunge la beneficiile pentru sănătate în continuare. Oricum, vitamina C se găsește în multe alimente, nu doar în portocale, așa că nu vă temeți dacă nu sunteți un mare fan al portocalelor.
Beneficiile vitaminei C pentru sănătate
Acum, beneficiile vitaminei C pentru sănătate care vă vor ajuta să conduceți un stil de viață sănătos. Pentru a numi unele, vom începe cu acestea. Vitamina C contribuie la creșterea absorbției fierului, scade colesterolul rău, previne și tratează răceala obișnuită și crește densitatea osoasă. În plus, doza zilnică de vitamina C va preveni deteriorarea și durerea țesutului muscular din exerciții fizice, poate preveni bolile cardiovasculare, scade riscul de a dezvolta o ITU și multe altele! Destul de interesant este că există o legătură potențială cu boala Alzheimer.
Deci, da, știm cu toții cât de importantă este vitamina C pentru orice, de la prevenirea frigului la sănătatea cardiovasculară, dar punem pariu că nu ți-ai dat seama că paharul de OJ conține acest beneficiu pe termen lung care îți afectează creierul. Vitamina C ar putea preveni boala Alzheimer. Am auzit o mulțime de alte sfaturi despre șansele de scădere a bolii; inclusiv să vă mențineți mintea activă cu puzzle-uri logice precum Sudoku, dar adăugarea dozelor corecte din această vitamină poate fi doar pasul ușor pe care ar trebui să-l facem cu toții. Nivelurile de vitamina C sunt mai scăzute la pacienții cu boală. La acești pacienți cu niveluri mai scăzute ale vitaminei cruciale, afectarea cognitivă a acestora a fost mult mai mare. Câteva studii au constatat că participanții care au luat vitamina C au mai puține șanse să dezvolte boala.
Cu un potențial atât de mare, faceți-vă să obțineți doza zilnică cu legume și fructe sau consultați un nutriționist pentru a vedea dacă administrarea suplimentelor suplimentare poate fi mai potrivită stilului dvs. de viață. Este important să ne amintim că mulți experți sunt de acord că consumul cantității recomandate ar putea să nu fie fezabil doar cu dieta. Legătura dintre vitamina C și Alzheimer este încă cercetată în detaliu, dar posibila conexiune este cu siguranță ceva ce nu trebuie trecut cu vederea.
Desigur, puteți obține vitamina C din portocale, dar și din următoarele alimente: căpșuni, varză de Bruxelles, grapefruit, kiwi, ardei, broccoli, pepene galben și verdeață cu frunze întunecate. Oh, asta nu este chiar totul. Dacă vă place cartofii, roșiile, varza, sparanghelul și merele, aceștia se califică și ca surse bune de vitamina C. Deci, mâncați și luați acea doză zilnică de vitamina C!
