Somnul este un comportament care poate fi schimbat și este esențial pentru promovarea sănătății și scăderea riscului cardiovascular. Indiferent de cât de mult faci mișcare, cântărești, îmbătrânești, fumezi sau mănânci bine, nu dormi suficient poate avea un impact puternic asupra sănătății tale cardiovasculare. Ca urmare, șansele de a avea boli de inimă cresc.
Boala vasculară a fost una dintre principalele cauze ale deceselor premature ale țării. În 2020, aproximativ 697.000 de oameni din Statele Unite au murit din cauza bolilor cardiace. Decesele cauzate de boli de inimă au reprezentat 20% din toate decesele în acel an.
Cel mai frecvent tip a fost coronarian, ucigând peste 380.000 numai în acel an. Să aruncăm o privire asupra modalităților în care somnul poate ajuta la prevenirea complicațiilor cardiovasculare.
Americanul mediu doarme aproximativ 6 până la 7 ore pe noapte. Media națională este îngrijorătoare, deoarece este sub media globală recomandată. Comunitatea medicală recomandă 8 ore de somn neîntrerupt. Comportamentele de stil de viață în rândul populației americane pot fi învinuite pentru acest lucru. Consumul de alcool, lipsa exercițiilor fizice și fumatul pot afecta negativ modul de somn al unei persoane. Somnul sănătos necesită un program zilnic regulat pentru a permite corpului tău să petreacă timp vindecându-se.
Vă puteți autoevalua tiparele de somn pentru a afla dacă ați dormit suficient. Dacă recunoașteți că nu ați dormit bine, este foarte recomandat să faceți o vizită la medicul dumneavoastră local sau la cardiolog. Ele vă pot ajuta să reduceți semnificativ șansele de a dezvolta o boală cardiacă.
