Dacă intenționați să plecați în vacanță în curând, s-ar putea să fiți preocupat de modul în care veți rămâne activ și sănătos. Probabil ați auzit toate sfaturile obișnuite: săriți peste alcool, deserturi și faceți exerciții dimineața înainte ca cineva să se trezească. Deși acest sfat ar putea fi dat cu bune intenții, acesta poate fi oarecum deprimant. Credem că ar trebui să adoptați o abordare mai blândă, care să se concentreze exclusiv pe faptul că vă simțiți bine în vacanță și să profitați la maximum!
Bea multa apa
Când sunteți în vacanță (și, în general), apa este cea mai bună prietenă a dvs. Bea mult din el. Fie că sunteți pe zboruri lungi, vă relaxați pe o plajă fierbinte sau mâncați mai mult sodiu sau zahăr decât de obicei, apa este cel mai important lucru la care să vă gândiți. Doar asigurați-vă că urmăriți cantitatea de apă pe care o beți, astfel încât să nu vă deshidratați accidental.
Introduceți îngăduințele încet
Știm cu toții cum una dintre plăcerile principale ale vacanței este răsfățul! Ai șansa să ieși din rutină și să încerci alimente delicioase noi. Aceasta poate fi o quesadilla cu trei brânzeturi la o stațiune pe plajă sau un brownie decadent după cină în oraș. Așteptați-vă să vă răsfățați, luați-l încet doar pentru a evita o supărare a stomacului sau un accident energetic.
Încercați să rămâneți activ
Este mult prea obositor să simți că trebuie să mergi la sala de sport a hotelului în fiecare dimineață în timp ce ești în vacanță. Când sunteți acasă, probabil că simțiți că este necesară o ședință la sala de gimnastică după ce ați stat toată ziua la birou, dar când sunteți în vacanță, nu trebuie să fiți la fel de strict în sine, este mai probabil să fiți activ pe parcursul zilei. Mergeți undeva în apropiere, faceți excursii pe jos sau înotați. Toate aceste activități se vor adăuga.
Concentrați-vă pe fructe și legume
O altă regulă ușor de urmat este să vă concentrați asupra a ceea ce puteți adăuga la masă, nu a ceea ce puteți elimina din ea. Cu alte cuvinte, adăugați mai multe fructe și legume ori de câte ori puteți. Îngrijorează-te mai puțin de restul Dacă se întâmplă să mâncați pizza la cină, comandați și o salată mică. Dacă doriți niște înghețată pentru desert, mergeți la el! Completați-l cu niște fructe proaspete.
Prioritizează somnul
Una dintre cele mai importante modalități de a te simți bine în vacanță este asigurându-te că dormi suficient. Asigurați-vă că înțelegeți diferențele de fus orar înainte de timp și veniți cu un plan de ajustare cât mai rapid posibil.
Simte-te bine!
Vacanța este menită să fie distractivă și relaxantă! Este o șansă pentru tine să te concentrezi asupra ta și să te rupi de rutina normală. Nu vă rețineți cu reguli complexe de sănătate. În schimb, concentrează-te să te simți bine și să te energizezi. Înainte să-l știi, te vei întoarce acasă!
