Nu există substitut pentru alimentația sănătoasă. Cu toate acestea, găsirea și menținerea unui obicei alimentar sănătos a devenit o provocare semnificativă pentru majoritatea oamenilor. După ce îți dai seama care plan de dietă funcționează cel mai bine pentru tine, să rămâi angajat și să fii consecvent poate fi dificil uneori.
Lucrurile pot părea mai ușor și plăcut la început, iar apoi realitatea „boom” începe să se instaleze pe măsură ce timpul trece. Începi să ai crize de poftă pentru junkurile și alimentele preferate pe care le-ai abandonat și, fără grijă și dăruire, vei ajunge în vechile tale moduri.
Acestea fiind spuse, vă puteți bucura de o dietă sănătoasă pe calea ușoară și iată cinci moduri de a realiza acest lucru.
Înainte de a adopta orice plan de dietă, întreabă-te dacă poți să te ții de el pentru o perioadă îndelungată. Dacă răspunsul este negativ, atunci îmi pare rău, nu este pentru tine. Un aspect deranjant al dietei este că nu obțineți niciun beneficiu atunci când rămâneți blocat în mijlocul acesteia. Devine o pierdere totală de timp, iar toate câștigurile pe care le-ați obținut sunt erodate într-o perioadă scurtă. Analizează-ți puterile, punctele slabe și nivelul de angajament înainte de a trece la un plan.
Nu există nimic special și mai sănătos decât să mănânci multe alimente neprocesate. Dieta ta trebuie să includă alimente integrale precum legume, cereale integrale, fructe, leguminoase, ouă și proteine animale, printre altele. Includerea unor astfel de alimente în dieta dvs. vă promovează bunăstarea generală. Alimentele integrale sunt bogate în minerale, fibre, vitamine și alți nutrienți esențiali.
Dacă aveți dificultăți în alegerea planului de dietă sănătoasă sau a ingredientelor potrivite pentru a le include în masă, discutați cu un profesionist. Un dietetician vă poate ajuta să alegeți un plan de dietă după ce v-ați analizat obiectivele și aspirațiile. Sunt luați în considerare mai mulți factori, inclusiv nevoile dvs. zilnice de nutrienți, grupa de sânge, greutatea, alergiile, cantitatea de grăsime acumulată în corpul dumneavoastră etc. De asemenea, aceștia vă pot sfătui ce să nu mâncați pentru a rămâne sănătos.
Odată ce te-ai hotărât să mergi pe calea alimentației sănătoase, fii gata să scapi de tot ce nu ți-ar ajuta cursul. Alimentele foarte procesate și alte junkuri sunt foarte ușor de obținut, ceea ce face extrem de dificilă menținerea unei diete exclusiv sănătoase. Deoarece lipsa vederii este în minte, încercați să țineți departe orice lucru nesănătos. În schimb, înconjoară-te cu opțiuni neprocesate și sănătoase.
