Vreti sa scapati de burta fara sa va infometati? Stim ca exista o multime de diete extreme care promit acest rezultat, dar pot fi daunatoare. Exista, de asemenea, diete foarte restrictive care dupa o luna sunt imposibil de urmat, nu?
Luand in considerare acest lucru, stiti deja ca idealul este sa incercati sa pierdeti in greutate cu strategii sanatoase. Cu toate acestea, este posibil sa nu stiti de unde sa incepeti. In acest caz, continuati sa cititi, va vom oferi cateva sfaturi pentru a scapa de burta fara sa va infometati
Cum sa scapi de burta fara sa te infometezi
Toate sunt trucuri rapide, practice si aplicabile de astazi. In plus, marea majoritate sunt schimbari de obiceiuri la optiuni sanatoase si recomandate de nutritionisti.
1. Micul dejun zilnic
Primul pas pentru a reduce burta, fara sa va fie foame este micul dejun. Cu toate acestea, multi oameni evita pentru ca ei cred ca vor pierde kilograme mult mai repede. In cazul in care credeti ca evitarea micului dejun va reduce cantitatea de calorii pe care o consumati, mai ganditi-va! Realitatea este ca micul dejun ofera substante nutritive si controleaza poftele pe tot parcursul zilei.
Acesta ofera energie organismului pentru a desfasura activitatile zilnice fara sa va simtiti obositi la pranz. In plus, va fi mai putin probabil sa cadeti in tentatia de a manca alimente nesanatoase, cum sunt alimentele ultra-procesate, sau hipercalorice.
2. Pregatiti gustari sanatoase
Un alt truc cheie pentru a scapa de burta fara a suferi de foame, este de a combate foamea. Puteti face asta cu gustari sanatoase pe care le organizati in avans. In acest fel, puteti evita tentatia de consuma alimente nesanatose. Organizandu-le cu timpul, puteti alege optiuni foarte sanatoase care se potrivesc cu buzunarul si care va plac.
3. Alegeti carbohidratii complexi
Exista ideea gresita ca atunci cand tineti o dieta, este necesar sa eliminati toti carbohidratii. Cu toate acestea, acest grup de alimente este necesar pentru a obtine energie, fibre si alti nutrienti. Cheia este alegerea carbohidratilor complexi. Acestia sunt obtinuti din legume si cereale integrale cum ar fi ovaz, fasole, quinoa, orez integral, linte.
4. Aveti grija ce beti
Un sfat comun cand doriti sa scapati de burta fara a muri de foame, este sa consumati suficiente lichide. Cu toate acestea, nu toate bauturile sunt la fel de sanatoase si recomandate. In mod ideal, alegeti bauturi cu putine sau fara calorii. Cateva dintre acestea sunt:
- Apa naturala
- Lapte slab in grasimi
- Sucuri naturale de fructe in portii mici
- Sucuri de legume naturale in portii mici
- Ceaiuri si infuzii ori de cate ori uteti, nu adaugati indulcitori
