Boala hepatică este una dintre principalele decese în țările cu venituri mai mari. Numai în Marea Britanie, peste 40 de oameni mor în fiecare zi din cauza unei forme de boală hepatică. Motivul pentru care duce la atât de multe decese este că boala este adesea diagnosticată într-un stadiu târziu, când nu se poate face nimic.
Într-un sondaj al pacienților cu boli hepatice, s-a constatat că 25% au fost diagnosticați când a fost prea târziu și nu au mai rămas puține sau deloc opțiuni de tratament. 20% dintre pacienții cu ficat au fost de fapt trimiși acasă de medici inițial pentru că nu au găsit probleme.
Problema este că multe simptome ale bolii vii trec neobservate în stadiile incipiente. Există într-adevăr două tipuri de boli hepatice. Cele cauzate de alcool și cele cauzate de o alimentație proastă și lipsa exercițiului fizic. Prin urmare, prevenirea bolilor hepatice este destul de simplă, dar majoritatea oamenilor pur și simplu nu respectă instrucțiunile.
Greutate corporala
Dacă sunteți diagnosticat ca supraponderal, ceea ce este o mare parte a populației, pierderea a 10% din greutatea corporală poate inversa de fapt boala ficatului gras non-alcoolic. În esență, prin pierderea în greutate și creșterea cantității de exerciții fizice în timp, puteți reduce cantitatea de grăsime din ficat.
Schimbă-ți atitudinea față de băutură
În unele culturi, consumul de alcool în fiecare zi este obișnuit. Încheierea nopții cu câteva beri sau pahare de vin este un comportament normal în multe societăți, dar nu este sănătos. Medicii vă sfătuiesc acum că trebuie să aveți trei sau mai multe zile pe săptămână în care să nu beți alcool. Acest lucru va oferi ficatului dumneavoastră posibilitatea de a repara orice daune care a fost făcută. În plus, cantitatea de alcool pe care o bei într-o anumită săptămână este importantă. Dacă bei mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână, te afli pe o cale periculoasă . Rețineți că 1 unitate de alcool este egală cu aproximativ o jumătate de litru de bere. Șapte beri și ați atins limita săptămânală. Câți oameni au lovit asta în 4 ore într-o sâmbătă?
carne rosie
S-a demonstrat că carnea roșie este legată de boala ficatului gras non-alcoolic. Interesant, studiile nu au sugerat că nu numai supraalimentarea este legată de bolile hepatice, ci și ceea ce mănânci. Aceasta înseamnă că dacă mănânci cantitatea corectă de alimente, dar o proporție mare din aceasta este carne roșie, ești încă în pericol. Carnea roșie trebuie consumată doar o dată sau de două ori pe săptămână. Alteori ar trebui să încercați să mâncați mai mult pui și cereale.
Exerseaza mai mult
Sună evident, dar merită spus oricum. Exercițiile fizice reduc foarte mult riscul de boli hepatice. S-a dovedit că înotul este una dintre cele mai bune forme de exercițiu pentru organism, deoarece are un impact redus, cardio și construirea musculară. Cu toate acestea, găsiți o formă de exercițiu care vă place și asigurați-vă că faceți exerciții de patru până la cinci ori pe săptămână.
Dormi mai mult
Somnul este incredibil de important pentru sănătatea oamenilor. Dacă nu dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte, îți scurtezi durata de viață. Este la fel de simplu. Oamenii sunt atât de dispuși să reducă somnul pentru a se asigura că se pot uita la o oră suplimentară la televizor, pot să se potrivească la sala de sport sau să lucreze până târziu. Cu toate acestea, ei nu își dau seama ce tranzacționează făcând asta. S-a demonstrat că, chiar și pentru performanța fizică, având 6 ore de somn, vă reduceți capacitatea de performanță cu 20% până la 30%.
Lucrul frustrant despre bolile hepatice și alte afecțiuni similare de sănătate este că sunt atât de ușor de rezolvat. Mănâncă relativ sănătos, nu bea prea mult și dormi bine. Nimic din toate acestea nu este dificil. Nimeni nu-ți cere să urci un munte, nimeni nu-ți cere să-ți schimbi drastic viața. Încorporând aceste mici schimbări, puteți trăi o viață lungă și fericită. Faceți modificările necesare astăzi.
