Nu exista lipsa de stres in viata de zi cu zi. Incercati sa jonglati cu toate responsabilitatile si sa gasiti timp pentru voi insiva. Indiferent de sursa, stresul duce adesea la schimbari fiziologice in organism, care pot avea efecte de lunga durata. Stresul permanent declanseaza o serie de reactii hormonale care pot contribui la iritabilitate, anxietate si boli cronice.
Desi nu puteti sa evitati orice stres din viata voastra – si nu ati vrea – deoarece un anumit tip de stres este util – puteti incepe sa reduceti efectele sale daunatoare prin construirea rezistentei si invatarea cum sa cultivati starea naturala de echilibru a corpului. Un mod important in care va puteti sprijini corpul este prin dieta dumneavoastra.
Importanta unei diete antiinflamatorii In plus fata de ierburile cunoscute ca adaptogeni, exista o varietate de alimente care va pot ajuta sa va hraniti corpul si sa va ajute sa faceti fata stresului. Cand alegeti alimente care ofera organismului proprietatile nutritive adecvate, sunteti mai bine pregatiti pentru a face fata cererilor si provocarilor.
Desi fiecare persoana este unica si are nevoi nutritionale personalizate, consumarea unei varietati de alimente sanatoase in formele sale complete de alimente va ajuta sa furnizati organismului substante nutritive esentiale pentru stres, care va protejeaza, relaxeaza si hranesc corpul.
Urmand o dieta antiinflamatorie bogata in antioxidanti, fibre si fitonutrienti esentiali, precum si alimente procesate scazute, grasimi trans si zaharuri rafinate, ajuta organismul sa mentina hormonii de stres precum, cortizolul, intr-o gama sanatoasa, sa reduca pofta si sa ramana echilibrati. Acest mod de a manca, de asemenea, ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.
In special, anumite vitamine, minerale si fitonutrienti va pot ajuta organismul sa faca fata si sa se recupereze de la stres. Unele dintre cele mai importante substante nutritive care lupta impotriva stresului includ:
- Antioxidantii
- Vitamina C
- Magneziu
- Omega-3 acizi grasi
- Glutation
- Zinc
- Complexul de vitamine B
Alimente care va ajuta sa scapati de stres:
- Fructe de padure
- Alune
- Avocado
- Frunze verzi – spanac, rucola
- Acaju
