Trezirea poate fi dificilă, așa că mulți oameni apelează la ghid pentru a-și îmbunătăți diminețile. Însă, mulți experți spun că cel mai bine este să abțineți consumul de cofeină dimineața. Deci, când ar trebui să bei cafeaua?
Imediat după micul dejun
Când te trezești pentru prima dată, corpul tău primește un impuls de la hormonul care te face să fii alert, cortizolul. Unii oameni de știință cred că consumul de cafea în timpul acestui impuls poate crea și mai mult cortizol decât este necesar. Sau, poate fi o risipă de cofeină, deoarece corpul tău deja te trezește. Este mai bine să bei după micul dejun când ai mai multă nevoie de boost.
Dupa pranz
Oamenii simt adesea o acalmie după-amiaza, mai ales dacă mănâncă un prânz mare. Dacă sunteți la serviciu și aveți nevoie de o reacție, acesta poate fi un moment bun pentru a bea o ceașcă de Joe. Boostul suplimentar poate ajuta, de asemenea, la concentrare, iar o băutură caldă bună este o modalitate minunată de a decomprima la mijlocul zilei de lucru.
Înainte de un antrenament
Pentru a vă ajuta să vă însuflețiți înainte de un antrenament, mulți oameni beau băuturi energizante sau shake-uri proteice induse de cofeină. Acestea pot crește nivelul de energie pentru un antrenament de intensitate mai mare. Dar, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la băuturile de fitness de lux - cafeaua va face treaba foarte bine
