Migdale
Migdalele și alte soiuri ale celor mai sănătoase fructe uscate și nuci sunt o sursă excelentă de gustări sănătoase. Deși sunt bogate în grăsimi, nu trebuie să le evitați dacă sunteți în călătoria dvs. de slăbire. De asemenea, migdalele oferă proteine de umplutură, fibre și grăsimi sănătoase. Acestea vă ajută să reduceți foamea, să vă îmbunătățiți sănătatea și chiar vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă. Puteți mânca o mână dintre ele cu niște fructe uscate și ciocolată neagră.
Grapefruit
Un grapefruit are aproximativ 100 de calorii și 4 grame de fibre; prin urmare, nu trebuie să mergeți la o dietă de grapefruit pentru asta. Doar aveți unul și veți fi plini de toate beneficiile pentru sănătate. De asemenea, furnizează 100% din vitamina C a femeilor de care au nevoie pentru o zi. Aceasta este o mulțime de nutriție ambalată în această citrică tartă.
Fulgi de ovăz
Nu există niciun motiv convingător pentru a opri trenul de cereale la micul dejun; păstrează copilul ăla îngrozitor alergând toată ziua. Conținutul nutrițional de fulgi de ovăz conține beta-glucan, o fibră solventă care reduce colesterolul și, astfel, vă poate ajuta să vă diminuați pericolul de boală coronariană. În plus, atunci când fibrele dizolvabile intră în contact cu apă și diferite lichide, formează o substanță asemănătoare gelului, care face ca acest tip de fibre să fie așa de bine - elimină spațiul real din stomac și ajută la structurarea scaunului în timp ce se deplasează prin tractul GI. Rezervați aceste pachete cu un singur serviciu în zona dvs. de lucru pentru un impuls de energie simplu.
Ardei gras roșu
Ardeiul gras roșu este foarte sănătos. Cu toate acestea, toți ardeii sunt foarte nutritivi, dar soiul roșu este foarte bogat în antioxidanți, cum ar fi beta carotenul, capsantina și quercetina. Există, de asemenea, o cantitate mare de nutrienți C.
Struguri
Aruncați struguri în răcitor pentru o simplă bucată. Deoarece sunt dulci și vă bucurați de ele în mod independent și treptat, veți obține o mulțime de împlinire pentru doar o grămadă mică de calorii. Chiar dacă strugurii au un conținut ridicat de zahăr pentru produsele organice, sunt o metodă extraordinară pentru a vă îndeplini în mod obișnuit dinte dulce.
Iaurt
Iaurtul cu produse naturale transportă calciu și fibre, pe lângă proteine și probiotice cu sunet intestinal (aflați ce se întâmplă în corpul dumneavoastră atunci când nu consumați suficiente fibre). Alegeți iaurtul și adăugați produsul organic pentru plăcere și fibre comune. De asemenea, verificați informațiile nutriționale cu iaurtul. Iaurtul îmbunătățit transportă în mod regulat grămezi de zahăr adăugat și calorii suplimentare. Laptele integral și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, decizii solide. Mai multe cercetări actualizate despre lactate au scos la iveală fantezia că fără grăsimi este cel mai bine
Fructe uscate
Căutați un produs natural fără zahăr sau zaharuri adăugate și împerecheați produse organice uscate cu nuci pentru o ciocolată cu un echilibru de carbohidrați sănătoși și proteine.
