Ce sa consumi pentru o sanatate mai buna

Migdale

Migdalele sunt bogate în dopamină. Dopamina este o cheie în dezvoltarea creierului, o memorie puternică și bună pentru dispoziție. Nu e de mirare că mamele de pe tot globul înmoaie câte o mână de migdale în fiecare seară și lasă copiii să le aibă dimineața. Persoanele în vârstă care doresc să-și păstreze facultățile mentale ascuțite și tinere ar trebui să aibă câteva migdale pe zi în mod regulat. Migdalele oferă, de asemenea, o hrană bună pentru unghii, piele și păr.

 

Nucile

Nucile sunt excelente pentru reducerea cheagurilor de sânge din organism. Sunt bogate în acizi grași omega-3 care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Cei care suferă de anemie sau niveluri scăzute de hemoglobină, nucul are cantități bune de potasiu, calciu și magneziu. Nu este de mirare că ajută și la creșterea puterii creierului cu un consum regulat. Nucile arată ca creierul!

Nuci de Macadamia

Aceste nuci cu gust ușor dulci sunt ambalate cu acid palmitoleic, care ajută la accelerarea ratei metabolice a organismului. Rata metabolică mai rapidă are ca rezultat mai puțină grăsime stocată în organism. Deci, aceste nuci sunt excelente pentru pierderea în greutate. Macadamia este, de asemenea, încărcată cu cantități bune de minerale, cum ar fi fier, cupru, calciu, magneziu și au și cantități sănătoase de fibre.

Nuci de Brazilia

Aceste nuci sud-americane sunt cele mai ușor de observat, deoarece sunt cele mai mari. Sunt bogate în seleniu, despre care se știe că ajută la prevenirea bolilor de prostată și a cancerului. Se observă, de asemenea, că seleniul ajută la digestia proteinelor din organism. Acestea ajută la menținerea mușchilor în ton și a sistemului nervos în condiții bune. Nucile de Brazilia sunt de fapt semințe ale unui copac, cu toate acestea, în toate scopurile practice, oamenii se referă la ele ca nuci. De asemenea, ambalează cantități bune de minerale de magneziu și zinc

Caju

Aceste nuci cremoase se numără printre cele mai delicioase soiuri de nuci care există. Spre deosebire de imaginea proastă pe care o au caju, aceștia sunt de fapt foarte buni pentru prevenirea bolilor coronariene și a nivelului ridicat de colesterol din sânge. Acestea conțin seleniu care ajută la eliminarea radicalilor liberi din corp. Sunt bogate în cupru, ceea ce ajută la absorbția mineralelor din sânge.

Castane

Castanele sunt încărcate cu calorii, deci mai bine consumate în cantități mai mici. Acestea previn afecțiunile respiratorii, leziunile vaselor de sânge și vă promovează sănătatea dinților. Sunt foarte amidonosi si multi pasionati de culturism ii includ regulat in dieta lor.

Alune

Acestea sunt nuci cu gust deosebit, care provin din regiunile sud-europene și din părți ale Turciei. Acestea sunt acum disponibile pe tot globul și sunt un adaos obișnuit la soiurile de ciocolată. Alunele sunt foarte bogate în vitamina B. Aceste vitamine sunt cruciale în repararea ADN-ului deteriorat. Ele ajută sistemul digestiv și sistemul nervos și promovează producția de celule roșii din sânge în organism.

Alunele sunt excelente pentru îngrijirea pielii! Acestea conțin 86% din cantitatea recomandată de vitamina E. Promovează pielea, unghiile și părul mai netede și mai sănătoase. Veți găsi alunul ca ingredient cheie într-o mulțime de produse de îngrijire a pielii.

Pecanii

Pecanii au cantități mari de vitamina A, B și E. Ajută la reducerea colesterolului rău din organism și promovează niveluri bune de HDL. Pecanii sunt o sursă bună de energie, deci adăugarea lor la salate este o opțiune bună. Acestea oferă cantități bune de niacină și beta caroten. În general, nucile pecan sunt o sursă excelentă de grăsimi nesaturate. De asemenea, oferă mangan, cupru, fier și fosfor în cantități adecvate.

Nuci de pin

Dacă sunteți în căutarea unui impuls rapid de energie, mâncați câteva nuci de pin! Se știe că pinul crește nivelul de energie. Sunt o sursă bună de proteine ​​și ajută la suprimarea poftei de mâncare. Nucile de pin sunt bogate în magneziu și fier și se arată adesea că ajută la probleme de vedere și boli de inimă.

Fistic

Această varietate de nuci cu coajă tare de culoare verde are un conținut ridicat de cupru, fibre, antioxidanți și vitamina B6. Ele ajută la scăderea colesterolului LDL, promovează hidratarea pielii, ajută la diabet și cresc absorbția fierului în organism. Se știe că conțin cea mai mare cantitate de fosfor și potasiu dintre toate celelalte nuci. Fisticul este cunoscut pentru a avea beneficii bune pentru piele. Dacă doriți o piele cu aspect mai tânăr, strânsă și fără riduri, asigurați-vă că adăugați câteva fistic la dieta zilnică pentru o sănătate bună . Fisticul este hrană grea, adaugă 550 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Deci, fiți foarte atenți la aportul lor, deoarece nu doriți să fiți încărcat cu calorii în timpul programului de slăbire.