Zborul este o experiență stresantă pentru mulți oameni. Dacă ajungeți la aeroport cu suficient timp, pregătiți documentele de care ați putea avea nevoie și asigurați-vă că ați împachetat totul, este un calvar îndelungat să zburați în altă țară. Apoi vine zborul în sine. Ești așezat pe un avion înghesuit, cu ore de ucis și fără loc unde să mergi. Poate fi o mică pauză distractivă pentru unii, dar pentru alții, se poate simți prins. Indiferent de modul în care îl priviți, a sta prea mult timp poate dăuna corpului, deci este important să vă mișcați puțin pe tot parcursul zborului. Cu toții am văzut acele exerciții și antrenamente ciudate pe care le fac unii oameni pe zboruri care tind să-i facă pe toți cei din jur să nu fie confortabili, așa că vom evita acest lucru. In schimb
Cu toată sinceritatea, rulourile gâtului sunt grav subevaluate. Le puteți face rămânând așezat. Lăsați încet bărbia la piept și apoi rotiți capul de cinci ori într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic. Repetați aceeași mișcare în direcția opusă. Dacă doriți să vă întindeți gâtul un pic mai mult, așezați mâna stângă în partea de sus a capului și trageți ușor spre stânga înainte de a repeta pe cealaltă parte. După ce faceți acest lucru, veți simți deja un pic de eliberare în gât și umeri.
Apropo de umeri, următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este simplul rulou de umăr. Stai cu brațele relaxate în lateral. Încet, rotiți umerii înainte de cinci ori. Inversați mișcarea și faceți-o încă de cinci ori. Puteți alterna umerii, dacă preferați - oricare dintre ele funcționează, deci depinde de dvs.
Când stai pe culoar, împletește degetele în spatele tău. Îndoiți-vă ușor în timp ce ridicați brațele în sus cât puteți de sus. Repetați această mișcare de cinci ori. Acest lucru va elibera tensiunea acumulată în umeri, piept și partea superioară a spatelui.
Faceți acest exercițiu când semnul centurii de siguranță este dezactivat, astfel încât să vă puteți desface centura. În timp ce stai așezat, suge-ți stomacul cât poți. Înclinați-vă încet înainte și extindeți brațele până la podea. Întoarceți-vă încet până când vă întoarceți în poziție așezată. Faceți acest lucru de cinci ori.
Așezați picioarele la un unghi de 90 de grade în timp ce stați pe scaun. Ridică-ți călcâiele de pe podea până când ești pe vârfuri. Dacă doriți să adăugați puțin mai multă rezistență, faceți același exercițiu în timp ce vă ridicați în culoar și țineți-vă de scaune. Repetați această mișcare de 10 ori.
Când vă așezați, ridicați picioarele de pe podea și rotiți-vă picioarele la glezne într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic. Faceți acest lucru de 10 ori încet. Repetați mișcarea în direcția opusă.
Când semnul centurii de siguranță nu este aprins, folosiți acel moment pentru a vorbi în jurul avionului cel puțin la fiecare câteva ore. Făcând acest lucru, vom asigura că sângele nostru circulă normal pe tot parcursul zborului.
