Vă simțiți somnoros și obosit în mod constant, deși dormiți din plin? Apoi, ar putea exista unele lucruri pe care le faceți care vă fac să vă simțiți așa și este posibil să nu fie întotdeauna atât de evidente.
Din fericire, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a remedia această problemă!
Nu mai opri butonul de amânare de la ceas Ai auzit vreodată de expresia „pasărea timpurie prinde viermii?” Ei bine, aceasta nu este doar o veche zicală, de fapt au existat cercetări care confirmă faptul că trezirea devreme poate fi bună pentru sănătatea ta. Un studiu de la Harvard a analizat păsările timpurii și bufnițele de noapte, găsindu-le pe cele mai proactive, având abilități mai bune de luare a deciziilor și se descurcă mai bine în viață în general.
Energie negativă
Vicky Vlachonis, osteopat și autor al cărții „Corpul nu minte”, spune că a avea oameni în jurul tău care se plâng și se plâng în permanență îți pot reduce nivelul de energie. Ea spune că „Oamenii pe care îi permiteți în viața voastră nu numai că au puterea de a vă afecta emoțional, dar vă pot afecta și fizic”. Deci, sugestia ei - și a noastră - este să scapi de Nellies negativ și să te duci într-o companie mai bună de oameni care au o perspectivă pozitivă asupra vieții.
3. Sexul plictisitor
Mulți oameni spun că a fi obosiți tot timpul le afectează viața sexuală, dar de fapt ar putea fi invers. Intimitatea și hormonii eliberați în timpul orgasmului (cum ar fi prolactina) vă pot ajuta să vă odihniți mai bine. Chiar și sexul de dimineață a fost cunoscut pentru a face unii oameni să se simtă mai energici. Așadar, devine ciudat, zi, noapte sau oricând!
Având un deficit de magneziu
Ce legătură are magneziul cu orice, s-ar putea spune, dar directorul Centrului Clinic Cleveland pentru Medicină Funcțională, Dr. Mark Hyman spune că magneziul seamănă cu „mineralul de relaxare”, iar Institutul Național de Sănătate afirmă că ajută determinând calitatea și durata somnului. Jaclyn London, director nutrițional la Good Housekeeping Institute, recomandă o dietă sănătoasă cu nuci, semințe, fasole și verdeață cu frunze - toate aceste alimente sunt surse excelente de magneziu.
Nu faci mișcare
Activitatea fizică regulată și exercițiile fizice vă pot face să vă simțiți în formă mentală, precum și să vă faceți în formă fizică. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spune că exercițiile fizice regulate vă pot „reduce riscul de depresie și vă pot ajuta să dormiți mai bine”. Și nu trebuie să vă lăsați abonați la o sală de gimnastică, doar 150 de minute de exerciții moderate vă pot obține cu până la 65% mai puțin obosiți în timpul zilei. Deci, puteți include doar câteva activități simple, cum ar fi luarea scărilor și frământarea manuală a aluatului în rutina de zi cu zi și sunteți bine să mergeți!
Lumina soarelui este prietena ta! Când primiți o doză sănătoasă de lumină solară dimineața, producția de melatonină nocturnă are loc mai devreme, ceea ce face ca somnul să devină mai ușor noaptea. Acesta este și motivul pentru care este mai bine să închideți ecranele pe timp de noapte. Deși prea multă expunere neprotejată la razele solare poate provoca cancer de piele, o oră sau două de lumină solară pe zi vă oferă o mulțime de beneficii, inclusiv vitamina D care combate bolile!
Dacă sunteți cineva care este constant stresat, vă uitați la epuizare, cercuri întunecate, dureri de cap, ulcere și da - insomnie. Și cel mai rău este că stresul perpetuează un ciclu nesfârșit. Lipsa somnului provoacă anxietate și iritabilitate, făcând problemele să pară mai mari, provocând mai mult stres, ceea ce vă împiedică să adormiți. Uf! Vezi la ce ne referim? Este important să vă asigurați că vă confruntați cu stresul într-un mod sănătos și rapid!
