Biohacking-ul este un stil de viață mai degrabă decât să se refere doar la ceea ce mănânci și bei sau cum te antrenezi. Biohacking-ul poate fi descris ca biologie do-it-yourself; pentru mulți „biohackeri”, aceasta constă în efectuarea unor mici modificări incrementale în dietă sau în stilul de viață pentru a aduce mici îmbunătățiri sănătății și bunăstării dumneavoastră.
Biohack-urile promit orice, de la pierderea rapidă în greutate până la îmbunătățirea funcției creierului, dar cele mai bune rezultate de biohacking provin din a fi bine informat și precaut cu privire la ceea ce funcționează pentru corpul tău. Un biohacker ar putea să nu aibă deloc studii științifice sau să aibă un doctorat; dar au un scop similar de a manipula corpul, creierul și mediul înconjurător pentru o viață și o performanță mai bune. Exemple simple în acest sens pot fi postul intermitent, injecțiile cu celule stem, crioterapia și administrarea de suplimente. Iată câteva modalități de a vă ajuta să începeți să vă biohacking viața
Încercați postul intermitent
Postul intermitent este un tip de metodă de dietă care implică să mănânci doar între anumite ore, apoi să iei postul pentru o perioadă lungă până la următoarea oră stabilită pentru a mânca. Postul intermitent este cheia lansării autofagiei, un proces celular al cărui nume vine de la auto, care înseamnă sine, și fag, care înseamnă a devora. În esență, autofagia ajută celulele să devoreze celulele moarte, pe moarte și care funcționează defectuos din corpurile noastre, deschizând calea pentru o funcție celulară îmbunătățită și sănătoasă.
Puteți practica acest hack folosind metoda de post intermitent 16/8, prin care postește timp de 16 ore (inclusiv peste noapte) și mănâncă într-o fereastră de opt ore, care este una dintre cele mai comune moduri de a activa autofagia.
Aer curat
Suntem cu toții conștienți de faptul că calitatea aerului, în special în zonele construite, nu este ideală, dar chiar și în cel mai poluat oraș, poți bio-hack aerul din casa ta. În realitate, nu trebuie să fii atent la toți poluanții provocați de om din aer, există și lucruri naturale precum gazul radon și, prin urmare, gestionarea calității aerului din casa ta ar trebui să fie o prioritate.
Există multe moduri prin care puteți îmbunătăți calitatea aerului, dar primul lucru este să purificați aerul, deoarece acest lucru nu numai că va elimina particulele toxice de aer, dar va reduce și alergenii din aer, care fac ca sistemul imunitar al organismului să răspundă excesiv la ceva ce majoritatea oamenilor nu fac. nu ai alergie la.
În funcție de purificatorul de aer pe care îl alegeți, puteți filtra și steriliza aerul împreună sau independent și veți putea elimina până la 99,99% din poluanți, acarieni, spori de mucegai, păr de animale, piele moartă, particule de fum, mirosuri. , bacterii, viruși și multe altele.
Terapia cu apa rece
Terapia cu apă rece este o altă tehnică excelentă de biohacking care poate reduce inflamația și poate îmbunătăți sistemul imunitar, limfatic, circulator și digestiv al organismului. Dovezile arată că terapia cu frig ajută la creșterea producției de grăsimi brune, acestea sunt celule pline de mitocondrii și de fapt ard grăsimea albă, care stochează calorii. Terapia reduce, de asemenea, frecvența infecțiilor respiratorii la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică, ameliorând, de asemenea, oboseala și îmbunătățind recuperarea fizică după exercițiu.
