Majoritatea dintre noi am auzit măcar o dată în viața noastră, cineva ne recomandă să începem exercițiile. Reacția inițială a celor mai mulți ar fi ignorarea imediată a acestui lucru și, de asemenea, un pic ofensat. Cu toate acestea, nu vă gândiți la asta ca la o insultă și, în schimb, ar trebui să mulțumiți acelei persoane care v-a spus să începeți să aveți un stil de viață activ fizic. Aici, am prezentat doar câteva dintre beneficiile pentru sănătatea mintală pe care le puteți obține atunci când faceți mișcare.
Majoritatea dintre noi am auzit măcar o dată în viața noastră, cineva ne recomandă să începem exercițiile. Reacția inițială a celor mai mulți ar fi ignorarea imediată a acestui lucru și, de asemenea, un pic ofensat. Cu toate acestea, nu vă gândiți la asta ca la o insultă și, în schimb, ar trebui să mulțumiți acelei persoane care v-a spus să începeți să aveți un stil de viață activ fizic. Aici, am prezentat doar câteva dintre beneficiile pentru sănătatea mintală pe care le puteți obține atunci când faceți mișcare.
Chiar și fără să se sublinieze acest lucru, o mulțime de oameni își dau deja seama de beneficiile exercitării pentru a ameliora stresul. Există un motiv pentru care unii oameni se simt mult mai bine după ce s-au antrenat la sală sau doar făcând o plimbare răcoritoare afară. Exercitiile fizice cresc noradrenalina , substanta chimica din creier care poate modera stresul.
Chiar și atunci când nu aveți neapărat o zi grea, un jogging pe deal poate face minuni pentru fericitul dvs. că sunteți. Au existat studii care consideră că exercițiile fizice reprezintă o modalitate foarte eficientă de combatere a depresiei.
La nivelul cel mai de bază, exercițiul vă poate face să simțiți că sunteți în topul lumii. Acest lucru vine de la exerciții fizice care se simt bine cu ei înșiși, mai ales atunci când fac exerciții în aer liber.
Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le acceptăm în viață este că, pe măsură ce îmbătrânim, vom începe să fim puțin mai aerieni decât am fost. Bolile degenerative precum Alzheimer ne afectează memoria și ucid celulele creierului.
O mulțime de oameni, în special în generația tânără, suferă de anxietate. Cu toate acestea, aceste episoade de crize anxioase pot fi reduse semnificativ atunci când oamenii încep să se antreneze. Chiar și un jogging de 20 de minute în parc poate face minuni pentru anxietatea ta și te vei simți mai relaxat decât dacă ai rămâne acasă și te-ai uita la televizor.
Activitatea fizică regulată crește memoria și capacitatea de a învăța lucruri noi. Transpirarea crește producția de celule din hipocampus responsabile de memorie și învățare. Din această cauză, cercetările au legat dezvoltarea creierului copiilor de nivelul lor de capacitate fizică. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că exercițiile fizice sunt doar pentru tineri.
Atunci când este activă din punct de vedere fizic, dopamina este eliberată în creier, ceea ce poate ameliora senzația de a dori acel ceva de care ești dependent. Acest lucru nu se aplică doar medicamentelor; mâncarea, țigările și alcoolul sunt uneori mai dăunătoare decât orice substanță. Deci, dacă vrei să oprești un obicei prost, mergi înainte și lovește sala de sport.
Ori de câte ori sunteți la serviciu și vă simțiți ca indiferent de ceea ce faceți, pur și simplu nu puteți face nimic, ieșiți din birou și vorbiți o plimbare în jurul blocului. Cercetările arată că oamenii care sunt activi fizic sunt mai productivi în comparație cu cei care stau toată ziua în spatele biroului lor.
O mulțime de oameni își încheie antrenamentele cu un duș sau o baie; dar ce zici să scoatem șevaletul și pânza? Participarea la un antrenament extins la sală a demonstrat că stimulează creativitatea unei persoane chiar și la două ore după antrenament. Când simți că ai lovit un perete în timpul procesului tău creativ, fă o plimbare în aer liber și s-ar putea să te simți mai inspirat când te întorci.
Exercițiul este foarte rar un zbor solo. Când oamenii văd alți oameni care se exercită în mod regulat, se vor simți mai înclinați să o facă ei înșiși. Îți amintești de acel prieten care ți-a spus să începi să faci mișcare? E rândul tău să fii acel prieten. Știi că, atâta timp cât au timp, nu prea doare nimănui să-și ia timp din zi pentru a face mișcare și, la urma urmei, știi că vor ajunge mai bine pentru asta în general.
