Meditația nu înseamnă să te schimbi, ci să fii aceeași persoană, dar să înveți să devii mai atent la percepție și să-ți observăm gândurile fără a-ți influența momentul prezent.
Stresul și anxietatea sunt predominante la oameni din zilele noastre. Când sunt agravate, pot duce adesea la alte probleme medicale, cum ar fi schimbări de dispoziție, depresie și gânduri suicidare. Meditația este una dintre soluțiile care ar putea funcționa pentru tine. Studiile au arătat că îmbunătățește starea generală de spirit a unei persoane și reduce stresul și anxietatea.
Depresia poate fi rezultatul stresului persistent. Multe studii sugerează că meditația atentă poate ajuta la reducerea simptomelor legate de stres, îmbunătățind starea generală de sănătate emoțională și scăzând șansele de depresie.
Trebuie să știi mai multe despre sănătatea ta interioară. Auto-alerta se îmbunătățește atunci când practicați meditația. Acest lucru vă va expune corpul la o nouă energie pozitivă. Cu toate beneficiile pozitive ale meditației, veți avea o stimă de sine îmbunătățită și o capacitate de rezolvare a problemelor mai perfecționată.
Dacă ești genul de persoană care se luptă adesea să se concentreze? Studiile arată că meditația te ajută să rămâi concentrat mai bine decât înainte. Vă permite să fiți atenți pentru perioade mai lungi și reduce distragerea. De asemenea, puteți avea o memorie mai bună și o claritate mentală, deoarece s-a dovedit că vă aduce beneficii în urma pierderii memoriei legate de vârstă.
Meditația Mindfulness a ajutat mulți oameni cu insomnia lor. S-a dovedit a fi benefic împotriva simptomelor asociate cu insomnia. Chiar și la persoanele sănătoase, îmbunătățește ciclul regulat de somn.
