Dacă vrei să slăbești, este foarte important să ții cont de ceea ce mănânci și bei. Doar exercițiul potrivit nu este suficient, este și necesar să ai o dietă potrivită. Unele băuturi sunt doar calorii goale, în timp ce unele măresc aportul alimentar, ceea ce duce la creșterea în greutate. Să ne aruncăm direct în ea și să vedem ce băuturi sunt utile atunci când cineva încearcă să slăbească.
Ceai verde
Ceaiul verde fără zahăr face minuni pentru călătoria cuiva de a pierde în greutate. Ajută la îmbunătățirea metabolismului și accelerează procesul. Potrivit lui Gabbin Berkow, un nutriționist specializat în pierderea în greutate, conținutul de cofeină din ceaiul verde și prezența catechinelor sunt antioxidanți care pot sprijini arderea grăsimilor.
Suc verde
O altă opțiune sănătoasă pentru băuturile de slăbit este sucul verde, bogat în vitamine, antioxidanți și minerale. Dar, nu le puteți folosi ca un înlocuitor complet pentru legumele verzi. Potrivit lui Berkow, atunci când alegeți un suc verde, asigurați-vă că obțineți unul care conțin numai legume sau care sunt făcute cu un singur fruct, cum ar fi un măr. Adăugarea prea multor fructe crește aportul de calorii și zahăr.
Cafea
Pentru toți iubitorii de cafea, iată o veste bună. Când este luată în cantitatea potrivită, cafeaua poate ajuta în călătoria cuiva spre pierderea în greutate. Într-un studiu realizat de cercetătorii de la Harvard TH Chan School of Public Health, patru căni de cafea pe zi ar putea ajuta la reducerea grăsimii corporale cu până la patru procente. Berkow a declarat că „Cafea neagră ar fi ideală pentru că nu conține calorii, iar cofeina îți poate accelera puțin metabolismul.
Apă
Oricât de monoton ar suna, apa este una dintre cele mai eficiente băuturi pentru pierderea în greutate. Au fost făcute diverse studii pentru a înțelege rolul apei în pierderea în greutate, iar rezultatele pot fi surprinzătoare. Jesse Feder, un colaborator la My Crohn's and Colitis Team, a comentat că cel mai eficient tip de studiu au fost cele prin care participanții își înlocuiesc băuturile calorice cu apă. De asemenea, ajută la îmbunătățirea digestiei și a altor funcții ale corpului.
Smoothies
Cu ingredientele potrivite, smoothie-urile ar putea fi nu numai gustoase, ci și sănătoase. După cum explică Gibbin, metoda smoothie-ului poate face toată diferența. Când sunt făcute corect, sunt o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate, dar asigurați-vă că sunt suficient de sățioase pentru a fi folosite ca înlocuitor de masă sau gustare. Ar trebui să fii atent și să nu exagerezi cu fructele și zahărul, deoarece acestea ar putea crește aportul de calorii.
