Când căutați un nou antrenament pentru a încerca, poate fi dificil să găsiți ceva care vă va plăcea și care va avea și multe beneficii. Ca să nu mai vorbim, ajustarea exercițiilor la propriul nivel de fitness poate fi, de asemenea, o provocare. În cele din urmă, antrenamentul acasă poate fi o provocare în sine. Ce poți face acasă fără alte echipamente decât o saltea de yoga? Pilates! Dacă sunteți cineva care nu a încercat Pilates și se întreabă dacă ar trebui, vom discuta de ce Pilates este atât de grozav pentru toată lumea.
Îți îmbunătățește memoria
La începutul anilor 20, majoritatea dintre noi încep să piardă aproximativ 1% din volumul hipocampului nostru - o porțiune din creier responsabilă de memorie și funcția cognitivă. Foarte literal, creierul nostru se micșorează. Cu toate acestea, creierul nostru este, de asemenea, capabil să creeze celule noi. A face acest lucru înseamnă o memorie mai bună, un risc mai mic de Alzheimer, o rezolvare mai bună a problemelor și chiar un IQ mai mare. Mai multe studii au demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc neurogeneza - creând noi celule ale creierului - și ajută la protejarea celulelor existente. De fapt, un studiu a constatat că oamenii au funcții cerebrale chiar mai bune după exerciții conștiente, cum ar fi yoga sau Pilates.
Ameliorează stresul și tensiunea
Pilates ameliorează tensiunea acumulată în mușchi printr-o condiționare ușoară și treptată. Munca musculară necesară combinată cu întinderea integrată în antrenament vă va ajuta să eliberați tensiuni oriunde în corp, consolidându-l și relaxându-vă dintr-o dată.
Dezvoltă rezistența de bază
Mușchii nucleului corpului sunt acei mușchi adânci în abdomen, spate și podea pelviană. Cu toții ne bazăm pe acești mușchi pentru a susține și a spăla puternic, o postură bună și modele de mișcare eficiente. Când nucleul este puternic, cadrul corpului este mai susținut. Gâtul și umerii se pot relaxa, iar restul mușchilor și articulațiilor sunt liberi să-și facă treaba. Un mic bonus al unui nucleu puternic este stomacul mai plat.
Crește flexibilitatea
Când faceți Pilates, aveți tendința de a lucra spre o creștere sigură a lungimii și întinderii mușchilor, precum și a gamei de mișcare în articulații. Nu trebuie să vă adânciți prea mult atunci când vine vorba de exerciții, ceea ce înseamnă că nu va fi prea copleșitor pentru începători.
Crește energia
Sună ca un paradox, dar cu cât faci mai multă mișcare, cu atât vei avea mai multă energie. Și cu cât ești mai energizat, cu atât îți vei dori mai mult să faci mișcare. Pilates este un antrenament care stimulează respirația și circulația, stimulează coloana vertebrală și mușchii și eliberează endorfine, așa cum fac toate exercițiile. Pilates este considerat cardio! Este posibil să nu aibă același pumn ca alergatul, dar include exerciții cardiovasculare. Este o situație câștig-câștig.
Îți îmbunătățește postura
După cum am menționat, Pilates se concentrează foarte mult pe mușchii nucleului. Acest lucru duce la o postură îmbunătățită. Deoarece antrenamentul menține o aliniere și un echilibru bune în timp ce se mișcă încet prin mișcări, este logic că te va ajuta să stai și să stai înalt și în restul timpului.
