Ce legatura este intre alimentele pe care le consumi cu modul in care functioneaza creierul? Desi am stiut intotdeauna ca ceea ce mancam afecteaza corpul nostru si modul in care aratam, oamenii de stiinta demonstreaza din ce in ce mai mult ca ceea ce mancam are un impact asupra creierului nostru. Da, alimentele conteaza (mai ales pentru materia cenusie).
Trupurilor noastre nu le place stresul. Cand suntem stresati – fie fizic, fie mental – corpul nostru elibereaza citokine inflamatorii. Aceste mici substante chimice determina sistemul imunitar sa lupte impotriva stresului, ca si cum acesta este o infectie. Alimentatia este combustibilul care va regleaza energia si starea de spirit, ambele care va pot afecta in mod semnificativ concentratia.
Alimentele au capacitatea incredibila de a va afecta claritatea mentala, starea de spirit, memoria si capacitatea pentru a va concentra, deci daca doriti sa va intensificati concentrarea, unul dintre locurile in care ar trebui sa incepeti este ceea ce mancati. Mai jos sunt cateva alimente care va vor ajuta sa va imbunatatiti concentrarea.
Coacaze si afine
Studiile arata ca afinele stimuleaza „concentrarea si memoria” timp de pana la cinci ore, deoarece „antioxidantii din afine stimuleaza fluxul de sange si oxigenul din creier – si pastreaza mintea proaspata” . Afinele contin de asemenea un „cocktail de antioxidanti incluzand antocianinele, proantocianidinele, resveratrolul si taninurile „si in timp ce nu voi pretinde nici macar ca stiu ce sunt acestea, ele s-au dovedit a creste concentrarea si chiar protejeaza impotriva cancerului si bolilor de inima.
Ceai verde
Ceaiul verde va ajuta sa va concentrati din doua motive: unul, contine cafeina si doi, contine lantan. Nu exista nici o indoiala ca, cafeina va ajuta sa va concentrati si sa va imbunatatiti vigilenta.
Avocado
Potrivit specialistilor, „fiecare organ din organism depinde de fluxul sanguin, in special inima si creierul, si avocado stimuleaza fluxul sanguin”.
Legumele verzi
Legumele verzi cu frunze sunt pline de antioxidanti si carotenoizi, care stimuleaza puterea creierului si va ajuta sa va protejati creierul. Legumele verzi sunt, de asemenea, pline de vitaminele B, care sunt „dovedite pentru a va ajuta memoria, concentrarea si sanatatea si puterea creierului in general”. Acestea contin, de asemenea, acid folic, care va imbunatateste claritatea mentala.
