Cui îi place să se trezească dimineața? Dacă nu te trezești deja devreme, îți vom oferi 6 sfaturi grozave despre cum te poți trezi devreme chiar dacă nu te trezești devreme.
Multă Băutură
Mai ales ca mormânt de dimineață, probabil că ai nevoie mai întâi de o cafea pentru a fi accesibil pe jumătate. Totuși, primul lucru pe care ar trebui să-l faci când te trezești este să bei un pahar mare cu apă. Te vei simți imediat mai proaspăt și vei oferi corpului tău energie împotriva deshidratării nocturne.
Poziția Ceasului Deșteptător
Pune ceasul cu alarmă pe noptieră și apasă rapid butonul de amânare pentru a mai amâna câteva minute – un astfel de ritual de dimineață este cel mai mare dușman al tău pentru a începe ziua cu energie! Ca să nu fii tentat să te întinzi din nou imediat, cel mai bine este să setezi ceasul cu alarmă în celălalt colț al camerei. Deci trebuie să te ridici și circulația ta va merge. Sfat: Pentru a vă optimiza somnul, puteți utiliza și ceasuri cu alarmă în faza de somn. Acestea examinează fazele de somn și calculează momentul potrivit pentru a te trezi.
Evitați întunericul
În zilele noastre există multe ceasuri cu alarmă la răsărit care te trezesc în mod natural din somn. Întunericul ne semnalează că este timpul să dormim. Luminozitatea, pe de altă parte, ne oferă energie și luptă împotriva oboselii. Alternativ, puteți plasa ceasul deșteptător lângă un întrerupător de lumină și puteți aprinde întotdeauna lumina mai întâi. Și: Chiar și fără un ceas cu alarmă pentru răsărit, ar trebui să fii mereu trezit cu un ton de alarmă plăcut. Când sună ceasul deșteptător și auzi vești despre războaie și accidente, nu vei începe exact ziua euforic.
Nu utilizați funcția de amânare!
Vorbind despre butonul de amânare: în multe ghiduri, primiți sfatul de a seta ceasul cu alarmă mai devreme, astfel încât să puteți apăsa din nou butonul de amânare de pe smartphone și să adormiți câteva minute. Cu toate acestea, acest lucru nu are sens, deoarece poate schimba și ciclul somn-veghe. Setați alarma astfel încât să trebuiască să vă treziți imediat. Doar așa vei merge cu adevărat.
Păstrează-ți întotdeauna tiparul de somn
Dacă te culci la aceeași oră seara și te trezești la aceeași oră dimineața, ar trebui să fii în siguranță. Cel mai bine este să alegeți întotdeauna aceeași oră de trezire, astfel încât organismul să se obișnuiască cu ritmul de somn. Dacă asta nu ajută și să te trezești dimineața se transformă într-un dezastru, există un singur lucru care te poate ajuta: să te culci mai devreme. Cât de mult somn aveți nevoie variază foarte mult. Fă-ți un plan pentru când vrei să te trezești dimineața și de câte ore de somn ai nevoie cel puțin. De exemplu, mergeți întotdeauna la culcare la 22:00 și treziți-vă la 6:00 După câteva zile, corpul dumneavoastră se va adapta orelor.
Managementul timpului este totul și sfârșitul
Da, ai nevoie și de gestionarea corectă a timpului când vine vorba de somn. Cel mai bine este să vă pregătiți hainele pentru a doua zi seara – și să vă faceți geanta. Apoi vă puteți trezi relaxat a doua zi și vă puteți lua timp pentru micul dejun. Supliment practic: nu trebuie să vă faceți griji cu ce să purtați dimineața.
