Oamenii cred adesea că bea vin sau sări peste sala de sport sunt obiceiuri proaste, dar vei fi surprins să știi cât de benefice pot fi atunci când sunt făcute cu moderație. Dezbaterea fără sfârșit asupra a ceea ce este sănătos și nesănătos pentru corpul nostru pare să se schimbe în fiecare zi; într-o zi auzi că uleiul de cocos este sănătos pentru consum și a doua zi auzi complet opusul – deci pe care ar trebui să crezi?
Obiceiuri precum consumul de mâncare nedorită și excesul la emisiuni de televiziune ore în șir sunt, fără îndoială, teribile pentru sănătatea ta, dar, în mod surprinzător, anumite obiceiuri precum stresul înainte de un termen limită sau luarea unei pauze de la sală nu sunt atât de rele pe cât ai putea crede.
Majoritatea oamenilor cred că consumul de băuturi dulci și alcool nu este bun pentru sănătatea ta – mai ales dacă încerci să slăbești. Deși această afirmație este adevărată în mare măsură, nu trebuie neapărat să renunți la obiceiul tău de a te răsfăța ocazional cu un pahar sau două de vin la cină.
Rapoartele recente privind obezitatea au descoperit că consumul moderat de vin nu crește șansele de a crește în greutate. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool (a avea cinci pahare sau mai multe pe zi) poate avea efecte adverse asupra sănătății și poate reduce inhibiția pentru alimente nesănătoase care contribuie la creșterea taliei.
SAVUREAZĂ ALIMENTE RECONFORTANTE LA ALEGERE
Știm cu toții că secretul pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos NU îl reprezintă pizza cu brânză, cheesecake-urile și înghețatele din aluat de prăjituri. Cu toate acestea, experții în sănătate spun că să te bucuri ocazional de „mâncărurile nedorite” preferate nu îți afectează talia.
O nutriționistă din Los Angeles, numită Rachel Beller, consideră că a-ți înșela dieta uneori are mai multe avantaje decât dezavantaje. Unul dintre cele mai mari avantaje este că o masă ocazională care constă din mâncărurile tale preferate îți satisface poftele și te împiedică să te înghiți de mâncare pe drum. Secretul este să nu exagerezi!
Cu toții tânjim din când în când ceva dulce și reconfortant – mai ales când suntem stresați sau ne simțim dezamăgiți. Ciocolata este o reacție uimitoare care vă poate îmbunătăți starea de spirit instantaneu, iar medicii chiar spun că să vă răsfățați cu un baton obraznic de bună calitate, ciocolata neagră nu este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Ciocolata conține o tonă de polifenoli – de trei ori mai mulți decât ceaiul verde sau vinul roșu – care este un ingredient antiinflamator excelent pentru a preveni balonarea și umflarea. Celălalt ingredient principal din ciocolată este cacao, care este benefic pentru scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.
IA O ZI LIBERĂ DE LA SALĂ
Exercițiile fizice sunt importante dacă încerci să fii în formă înainte de sosirea verii – dar să-ți iei o zi liberă din când în când pentru a-ți odihni mintea și corpul este la fel de important. Majoritatea oamenilor tind să devină obsesivi de antrenament și să ajungă la mentalitatea că, dacă pierd o singură zi, nu își vor atinge obiectivul suficient de repede. Antrenorul personal certificat Kelvin Gary spune că mușchii au nevoie de timp pentru recuperare pentru a funcționa corect.
Antrenamentul în fiecare zi poate cauza uzura țesuturilor noastre musculare, iar luarea unei pauze poate ajuta la reconstruirea acestor țesuturi și le face mai puternice. Exercițiul excesiv poate duce, în mod ironic, la o afecțiune numită subperformanță din cauza oboselii musculare. Dar să iei o pauză nu înseamnă că trebuie să stai pe canapea toată ziua, găzduind Netflix. În schimb, fă ceva mai productiv din punct de vedere fizic, cum ar fi mersul pe bicicletă, drumeția sau mersul pe jos.
