O piele bronzata este mai mult decat sexi așa ca un bronz perfect ar trebui sa fie scopul fiecarei femei de indata ce anotimpul cald iși face simțita prezența! pe langa creme și uleiuri ce te-ar putea ajuta sa il obții, și alimentația joaca un rol important.
7 alimente recomandate pentru un bronz perfect, conform no3.ro, sunt:
1. Migdalele
Migdalele fac bine pielii tale pentru ca actioneaza ca un filtru de protectie solara. Sunt pline de vitamina E, benefica in protejarea impotriva arsurilor solare. Intr-un studiu recent, voluntarii au fost expusi razelor ultraviolete dupa ce au asimilat 14 mg de vitamina E (echivalentul a 20 de migdale). Acestia au suferit de mult mai putine arsuri fata de participantii care nu au luat vitamina E. Mai mult, migdalele sunt un antiodixant puternic, reusind sa lupte impotriva radicalilor liberi periculosi.
2. Semintele de in
Semintele de in sunt bune pentru pielea ta pentru ca reusesc sa combata ridurile. Aceste seminte mici sunt pline de acizi grasi precum Omega 3, care ajuta la indepartarea petelor de pe piele si ridurilor. Intr-un studiu prezentat de British Journal of Nutrition, participantii care au luat jumatate de lingurita de Omega 3 zilnic, timp de 6 luni au descoperit efecte miraculoase asupra pielii lor. Iritatiile si roseata de pe suprafata pielii s-au redus semnificativ, iar pielea a fost mai putin expusa in fata iradierii.
3. Spanacul
Spanacul este recunoscut ca fiind un aliat impotriva cancerului de piele. Potrivit unui studiu publicat in International Journal of Cancer, un grup de voluntari care a consumat spanac mai mult decat altii, riscul de cancer s-a redus cu pana la 11 ani. Oamenii de stiinta cred ca este vorba despre acidul folic continut de aceste plante. Acesta contribuie semnificativ la pastrarea intacta sau repararea ADN-ului, reducand astfel sansele de sezvoltare a celulelor canceroase.
4. Rosiile
Rosiile sunt bune pentru piele pentru ca protejeaza in fata razelor UV. Licopenul, un carotenoid continut de rosii, cel care isi si da culoarea specifica, ajuta la eliminarea radicalilor liberi cauzati de ultraviolete si responsabili pentru imbatranirea pielii.
5. Uleiul de sofran
Uleiul de sofran nu este atat de cunoscut in Romania, insa se gaseste in magazinele naturiste si la plafar. Acesta este benefic pielii pentru ca favorizeaza hidratarea. Acizii grasi Omega 6 continuti de uleiul de sofran pot reprezenta solutia optima pentru o hidratarea eficienta si pentru pigmentarea fina a pielii. Uleiul de sofran mentine elasticitatea pielii si permite apei sa penetreze eficient epiderma.
Oamenii de stiinta au mai descoperit ca uleiul de sofran poate ajuta impotriva eczemelor si altor inflamatii ale pielii.
6. Cartofii dulci
Oricant ar fi considerati o leguma “de fite”, cartofii dulci sunt un adevarat miracol al naturii. Acestea sunt indicati, printre altele, pentru combaterea ridurilor. Cartofii dulci sunt plini de vitamina C, care atenueaza ridurile, stimuland productia de colagen. Intr-un studiu realizat recent si publicat in revista American Journal of Clinical Nutrition, un numar de voluntari a luat zilnic, timp de trei ani, 4 mg de vitamina C (echivalentul unui cartof dulce de dimensiuni mici). Rezultatele au aratat ca ridurile au fost reduse cu pana la 11%.
7. Tonul
Te-ai fi gandit ca unul dintre alimentele tale preferate ar putea fi util si pielii? Ei bine, tonul favorizeaza elasticitatea pielii. Secretul? Seleniul. Acest mineral este un ajutor esential pentru a mentine elasticitatea pielii, o proteina care mentine pielea neteda si intinsa.
Mai mult, ca antioxidant, acesta lupta impotriva radiatiilor solare, impiedicand radicalii liberi produsi de razele UV sa distruga celulele pielii.
