Sustinerea unui examen poate fi o experienta destul de stresanta. Desi uneori stresul poate fi un lucru bun, poate afecta si performanta dvs. si va permite sa obtineti un rezultat negativ. Din fericire, unele sfaturi va pot ajuta sa depasiti frica de incercare. Iar aceste sfaturi va pot ajuta sa rezolvati si alte probleme legate de stres din viata dumneavoastra.
Cum sa ramaneti calm in timpul unui test
Asigurati-va ca sunteti intr-adevar pregatit
In cazul in care adesea simtiti ca ati studiat suficient, dar chiar inainte de inceperea testului va dati seama ca este posibil sa nu fiti la fel de pregatiti cum credeti ca sunteti, trebuie sa va schimbati tehnicile de studiu.
Urmati cu atentie toate instructiunile date
Un alt mod de a ramane calm in timpul unui test este sa ascultati cu atentie si sa urmati toate instructiunile date de profesorul dvs. Inainte de a incepe sa completati hartia, examinati-o cu atentie si cititi-o cu atentie pentru a evita sariti peste orice intrebari.
Cititi mai intai si scrieti mai tarziu.
Verificati daca trebuie sa alegeti mai multe raspunsuri sau doar unul.
Cititi aceeasi intrebare de mai multe ori pana cand sunteti sigur ca o intelegeti.
Intotdeauna raspundeti la acele intrebari la care stiti raspunsurile in primul rand si lasati-ele pe cele pe care nu le stiti la sfarsit.
Asigurati-va ca ati citit toata hartia cel putin o data inainte de a incepe sa scrieti. Daca aveti o perioada de timp la dispozitie dupa ce ati terminat, recititi tot ceea ce ati scris pentru a verifica greselile.
Respirati
Daca va intrebati cum sa ramaneti calm in timpul unui examen, atunci puteti sa faceti acest exercitiu de respiratie de cateva ori inainte de examen, precum si in timpul acestuia, in cazul in care va simtiti inca nelinistiti. Doar respirati profund prin nas, tineti aerul cateva secunde, dupa care ar trebui sa-l eliberati prin gura.
Manipulati-va nervii
Nu lasati anxietatea sa va afecteze. Atata timp cat respirati profund si inlocuiti gandirea negativa cu cea pozitiva, veti reusi!
Mancati bine inainte de examen
Cum sa ramaneti calm in timpul unui test? Ei bine, ceea ce mancati inainte de test poate avea efecte. Daca sunteti infometat sau va simtiti balonat in timpul testului, cu siguranta va veti simti mai stresat. Evitati sa mancati prea mult sau prea putin, ci mai degraba sa mancati alimente care au o valoare nutritiva ridicata, care va poate oferi suficienta energie in timpul testului. De exemplu, puteti manca somon, carne de vita si cateva legume din frunze verzi.
